02.02.2019 - 08:13 год

вареному

Приготоване яйце може допомогти контролювати тягу і зменшити загальну кількість споживаних калорій. Фото Trang Doan з Pexels.

Мексика.- Якщо ви хочете схуднути, сире яйце може стати відмінним варіантом харчування. Вживаючи його часто у своєму щоденному харчуванні, ви можете втратити на 65 відсотків більше ваги, ніж ті, хто обирає інші види їжі. Крім того, споживання вареного яйця допомагає контролювати тягу до солодкої та іншої неживної їжі, згідно з дослідженням, проведеним у Міжнародному журналі з ожиріння.

Щоб досягти мети схуднення за допомогою варених яєць, просто замініть свій сніданок двома вареними яйцями. Контроль над тягою та жирами триває до обіду та вечері. Цю дієту слід дотримуватися лише два тижні, якщо, коли ви це робите, відчуваєте дискомфорт, призупиніть її, перш ніж проводити, проконсультуйтеся з лікарем.

Дієтичні газовані напої все ще небезпечні для здоров’я

З чого складається триденна ананасова дієта?

Це приклад страв, які слід їсти кожен день тижня в рамках дієти на варені яйця, щоб схуднути:

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, чай або кава
  • Обід: велика тарілка зеленого салату
  • Вечеря: один шматок фрукта з двома скибочками цільнозернового хліба та чаєм

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай
  • Обід: Зелений салат з куркою на грилі
  • Вечеря: Два варених яйця з тарілкою зеленого салату та апельсина

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай
  • Обід: нежирний сир, помідор та скибочка цільнозернового хліба
  • Вечеря: велика тарілка зеленого салату і шматочок курки

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай
  • Їжа: зелений салат з куркою
  • Вечеря: сезонні фрукти, дві скибочки цільнозернового хліба та чай

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай
  • Харчування: два варених яйця, варені овочі
  • Вечеря: 150 грам риби на грилі та зелений салат.

Щоб ефективно схуднути і уникнути відскоку, необхідно в кінці дієти на вареному яйці виконувати постійні фізичні вправи і продовжувати харчуватися збалансовано.