Оголошення про відкриття тренажерних залів у Каліфорнії призвело до того, що багато хто захотів повернутися до тренувань так, ніби це був січень. Проблема полягає в тому, що кількість випадків коронавірусу зростає, і, на думку експертів, вересень може стати піком для відродження.

тренажерному

Перш ніж повернутися до тренажерного залу, розгляньте ці п’ять місць високого ризику, а також дотримуйтесь запобіжних заходів.

Докази свідчать, що вірус може жити на поверхнях до 72 годин, залежно від таких факторів, як тип поверхні та температура. Краплі також можна вдихати, тому Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує триматися принаймні на відстані одного метра від хворих або людей, що кашляють, у США рекомендується шість, а в інших країнах до 10.

Наразі клуби переходять на різні етапи відновлення роботи, більшість запровадили вдосконалені процедури прибирання та вжили заходів соціального дистанціювання як для членів, так і для персоналу.

  • зона прийому та вестибюль: Це місце, куди всі люди приходять, щоб запитати про робочий час, членство, витрати, протоколи тощо. Якщо вам доведеться відвідати район, підготуйтеся до свого запитання, але не затримуйтесь довго і не кладіть руки на прилавок, саме там, коли слина потрапляє під час розмови.
  • Роздягальні та кімнати відпочинку: Це час, коли багато хто кашляє, видуває ніс і витирається. Якщо вам доводиться одягатися для вправ, робіть це вдома або в машині.
  • Ліфти: Це невелика територія, де повітря не циркулює, тому аерозолі слини можуть затримуватися. Підніміться сходами.

  • Поручні сходів: Багато людей піднімаються вгору або вниз, торкаючись поручнів. Краще, якщо ви ними не користуєтеся, але якщо ви використовуєте, носіть із собою дезінфікуючий засіб, щоб користуватися ним кожного разу, коли ви торкаєтесь якогось обладнання
  • Туалети: Дослідники кажуть, що хвороба може поширюватися через фекальні речовини, які виходять з унітазу під час змиву. Дослідження вказують на те, що фекальні речовини можуть дути в повітря в колоні унітазу. Ванна кімната - закрите та зайняте місце. Тут потрібно руками відкривати двері, торкатися вимикачів світла, торкатися паперу, відкривати крани для води, торкатися ручок, а іноді навіть сушити руки. Якщо це можливо, уникайте цих місць, а якщо немає іншого засобу, добре вимийте руки і за допомогою серветки витягніть звідти ручку.

Тренажерні зали рекомендують проводити ретельне прибирання протягом дня у згаданих місцях з великою прохідністю, але не ваше здоров’я відповідальним, візьміть це під контроль.

  • Перш ніж відвідувати тренажерний зал, зателефонуйте, щоб перевірити, чи обмежуєте ви кількість учасників, які можуть одночасно приєднатися. Можливо, вам доведеться заздалегідь зарезервувати час, а персонал прибиратиме приміщення між блоками. Запитайте про політику прибирання та дезінфекції приміщень та про те, чи зможете ви користуватися роздягальнею або ванною кімнатою. Якщо ви зацікавлені в групових заняттях фізичними вправами, запитайте, чи пропонуються вони, пропонує клініка Мейо.
  • Ваш тренажерний зал, швидше за все, забезпечить соціальне дистанціювання, заблокувавши доступ до будь-якого іншого кардіотренажера. Дотримуйтесь вказівок у спортзалі та тримайтеся принаймні на 2 метри від інших членів. Очистіть обладнання до і після використання.
  • Якщо у вас підвищений ризик серйозних захворювань, ви можете зачекати, щоб повернутися до спортзалу. Запитайте, чи пропонує ваш тренажерний зал віртуальні заняття.

  • Важливо мати при собі рушники, щоб витерти піт. Хоча коронавірусу в поті не виявлено, багато людей також потирають губи об ці ганчірки.
  • Персонал та клієнти повинні уникати рукостискань, ударів кулаками або ліктями та будь-яких інших фізичних контактів.
  • Фітнес-зали з басейнами або бризками повинні вжити додаткових заходів для забезпечення належного очищення та дезінфекції цих споруд для користування споживачами.
  • Сауни, парильні та гідромасажні ванни повинні бути закриті.
  • Не вправляйтеся поруч або позаду когось.
  • Якщо потрібно, дотримуйтесь віртуальних занять або запитайте, чи існує програма тренувань на відкритому повітрі.
  • Це може вас турбувати, але по можливості одягайте маску та рукавички.