Невеликих змін
Не завжди потрібно рахувати калорії, щоб трохи схуднути, практичне використання цих порад також може бути дуже корисним
Найкращий спосіб трохи схуднути - змінити наші менш позитивні звички для інших, що наближає нас до більш збалансованого та здорового життя. Є кілька хитрощів, які можуть допомогти нам схуднути без доводиться рахувати калорії, просто змінивши деякі звичні звичаї та пристосувавши їх до наших цілей.
Оскільки ми прокидаємось вранці, є кілька речей, які ми можемо зробити допоможіть нам трохи схуднути і вони не мають прямого відношення до того, що ми маємо на тарілці. Одне з них і, що зазвичай дуже корисно, - це вставати трохи раніше вранці.
Вставай трохи рано, Хоча це може здатися досадою, це допомагає нам мати більше часу вранці. Таким чином ми можемо потренуйся Перше, що відбувається вранці, починаючи день повний сил.
Це також корисно, якщо ми хочемо приготувати трохи складніший сніданок, нарізати фрукти, зробити яєчню з яєць, приготувати трохи каші ... це забирає у нас трохи більше часу, ніж ми можемо виграти, вставши раніше. Крім того, таким чином ми можемо застосувати на практиці одну з порад, яку вони нам завжди дають, їжте спокійно і повільно.
Це допомагає нам ефективніше переробляти їжу., краще жувати і помічаючи раніше, коли ми ситі, уникаючи їсти більше, ніж нам потрібно.
Активувати своє тіло від перша година ранку, Зазвичай рекомендується випити склянку теплої води з лимоном або чай, ефективний спосіб активізувати наш метаболізм і детоксикуйте наш організм, провівши цілу ніч розслабленою та неактивною.
Якщо ви розпочали день так охоче, не дозволяйте ваш дух втрачає силу як день прогресує. Як і решта прийомів, найкраще спробувати завжди їсти в один і той же час, таким чином ваш організм звикає до нього і може підготуватися до адекватної та ефективної обробки поживних речовин.
Щоб не надходити до їжі з надмірним голодом, рекомендується приймати аперитив близько 11 вранці, тому потрібного часу на обід бути не повинно пізніше 15:00. Якщо ви також вип’єте склянку води за півгодини до цього, ви уникатимете їжі з занепокоєнням.
Під час останню годину дня Є також кілька хитрощів, які можуть допомогти вам полегшити досягнення поставлених цілей. Подібно до того, як ми зазначили, що є час для їжі, який є найбільш підходящим, це також сприятливо впливає на попередній час вечері.
В ідеалі, прийміть це приблизно за дві-три години до сну., від 20 до 21 години, таким чином наше тіло дасть час перетравити, і ми ляжемо спати легше. Коли ми лягаємо спати, переконайтеся в цьому в кімнаті темно і що температура правильна, тож ви будете спокійно спати.
Звичайно, не слід випускати з уваги той факт, що всі ці «фокуси» будуть ефективнішими, якщо ви супроводжуєте їх символом збалансоване харчування і здорове харчування. Ви хочете остаточний фокус, щоб вас не «спіймав бик», і ви в кінцевому підсумку щось з’їли? Організуйтесь на ніч і, готуючи вечерю, також залиште їжа наступного дня.