Я купив міні крокову машину, але не знаю, як витримати, щоб він рухався. Коли я їжу стосовно руху (до, скільки після) і що? Як довго мені це робити спочатку, з якою швидкістю я повинен підняти?

втрата

(У мене є можливість переїхати зараз, я вдома з двома дітьми icipici, яких я не можу пройти, тому, будь ласка, не пишіть, що кроковий крок поганий, але вирушайте на пробіжку або в кімнату)

У мене також є міні-степпер, але я не дуже ним користуюся. Все, що я можу вам сказати, це те, що ви не повинні нічого їсти принаймні за 1 годину до виїзду, а потім чекати принаймні півгодини після їжі та пиття! Ми робимо це таким чином під час тренувань, але я не можу дочекатися випивки. Їсти sg - це проста відповідь, наприклад. йогурт v. sg фруктів, але уникайте яблук, апельсинів, тому що ви будете голодні через їх високу кислотність. Сподіваюся, я міг допомогти sg:)

Краще їсти вуглеводи перед фізичними вправами, білки після фізичних вправ, але, чесно кажучи, я б не зробив такої великої справи, починаючи рухатися.

Ви кажете, що ви і так дуже зайняті, коли дійдете до нього, стрибнете на нього, штовхнете тисячу.

Дотримуйтесь дієти, тримайте дефіцит калорій і намагайтеся займатися не менше години на день, це дасть ефект.