Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

втрата

Сторінки

Що таке CrossFit?

На мій погляд, це один з найефективніших видів спорту, що формують тіло.
(на основі testosterone.hu)

CrossFit:

Бігуни на довгі дистанції, як правило, вважаються найкращими спортсменами у фітнесі. Це правда, але вони лише в чомусь у хорошій формі. На відміну від цього, CrossFit націлений на створення функціональної форми, яка може бути використана у всіх сферах життя. Покращує аеробну та анаеробну витривалість, статичну та динамічну силу, швидкість, гнучкість, координацію рухів та почуття рівноваги.

Як і більшість філософських філософій, ця була винайдена в Америці кілька років тому. Для цього потрібно набагато менше та дешевше обладнання, ніж у модних спортзалах, завантажених дорогими машинами. Тому займатися цим видом спорту в таких місцях зазвичай не дуже можливо.
У CrossFit ми забезпечуємо наше тіло короткими, інтенсивними та часто мінливими тренувальними стимулами. Тож це не займає більше часу, ніж кардіотренування, але набагато ефективніше!

2. стандарт фітнесу:
Справа в тому, щоб мати можливість використовувати ваші вище (вдосконалені) навички в будь-який час. Нам потрібно мати можливість вирішити будь-який фізичний виклик (відомий чи невідомий). Вам потрібно тренуватися, щоб відповідати викликам, які ставить перед вами природа (та будь-якій комбінації викликів). Боротьба доісторичної людини за виживання вважається його першим тренуванням на CrossFit.:) Важливо бомбардувати своє тіло і душу якомога більшою кількістю тренувальних стимулів.

3. стандарт фітнесу:
У нашому організмі є три метаболічні шляхи, які забезпечують енергією для всіх видів діяльності. Ці "метаболічні двигуни" - це система фосфокреатину (ATP-PCr), гліколіз та аеробний окислювальний шлях. Перша, система фосфагену, домінує при найпотужніших видах діяльності, серед яких лише близько Вони тривають 10 секунд. Гліколіз керує рухами середньої сили - це може зайняти кілька хвилин. Третя система домінує в рухах низької інтенсивності, які можна підтримувати більше кількох хвилин.
Повна підготовка, яку CrossFit рекомендує та розвиває, вимагає тренувань на всіх трьох маршрутах. Збалансування трьох шляхів виробництва енергії забезпечує основу для того, який тип метаболічної підготовки, "кардіо", ми виконуємо в рамках CrossFit.
Перевага лише одного або двох метаболічних шляхів за рахунок інших та надмірне тренування в окисному діапазоні - дві найпоширеніші помилки у фітнес-тренінгах.


Отже, філософія CrossFit полягає у поверненні із сьогоднішнього вузькоспеціалізованого світу до давнього світу, “кожному потрібно розуміти майже все”. У даному особливому середовищі фахівці процвітають найкраще, але вони знаходяться лише в "домашніх водах", в інших місцях значні проблеми. CrossFit процвітає скрізь.