ваги

Січень Фігурний живіт, ноги та сідниці всього за місяць?

Хіба це не ті сфери, де втрата ваги найбільша? У шість кроків ми покажемо вам, як пройти цю місячну дієту.

Ендокринна дисфункція

30-денна дієта 1. Ви не можете схуднути, не змінивши дієту.

Першим і, мабуть, найважливішим кроком є ​​спорожнення шафи з цукерками, щоб навіть випадково не дозволити улюбленому шоколаду, гумці або пінцету спокусити вас під час лікування. Час для білого хліба та випічки теж закінчився, натомість вибирайте низьковуглеводні продукти. Допускається багато овочів сирих, на пару, коричневого рису, птиці та риби на грилі у всіх кількостях.

Ви також можете їсти фрукти, але банани варто виключити зі свого раціону. Їжте випічку з цільної муки не частіше одного разу на день, але без вершкового масла або маргарину. Дуже важливо отримувати якомога більше негазованої води, щоб також кинути палити разом з тілом.

Під час дієт також слід уникати безалкогольних напоїв із цукру. Ви можете ароматизувати чай, мінеральну воду лимонним соком.

Думати про державний іспит?

Якщо є можливість, пийте каву без цукру та вершків. 30-денна дієта 2. Ви можете бігати, їздити на велосипеді, крокувати, важливо це робити регулярно, оскільки без ретельного руху проблемних зон втрата ваги не може бути успішною, кинувши палити.

При інтенсивних рухах, що спалюють жир, сідниці в області стоп і живота з кожним днем ​​стануть жорсткішими та витонченішими. 30-денна дієта 3.

У витягнутому в ширину стегна місці, ніби ви сидите на стільці, присідайте 3 × п’ять повільно, потім 3 × з темпом. Зробіть 2 × 20 вивержень на кожній нозі, повільно крокуючи вперед і назад, а потім бити. Не забудьте розтягнути м’язи в кінці тренування.

Ви можете збільшити дозу, якщо почуваєтесь низьким, або якщо ви раніше не рухалися, почніть з 1 × і 1 × у перші кілька днів, які збільшуєте до 2 × через кілька днів, а потім поступово до рекомендованої кількості. 30-денна дієта 4. Під час дієти використовуйте сходи замість ліфта, якщо час відповідає вашій відстані, а відстань не є нездоланною, використовуйте пішки замість громадського транспорту.

30-денна дієта 5. Під час сауни використовуйте абразивну губку для масажу проблемних зон по колу. Сауна допомагає при детоксикації. Крім фінської сауни, надзвичайно корисною є також інфрачервона сауна.

Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?

Якщо ви менш терпимі до високих температур близько 90 градусів, використовуйте цей тип сауни двічі на тиждень по 45 хвилин. Після сауни не забувайте пити багато рідини. 30-денна дієта 6. І якщо ви виконали 30-денну, дуже жорстку дієту, ви можете винагородити себе своїм улюбленим шоколадом, який повинен мати якомога більше какао, щонайменше 70 відсотків і не більше кістки за раз.

Як відновити форму до вагітності?

Навіть після дієти ви можете вибрати їжу з низьким вмістом вуглеводів і з’їсти менше тістечок та жирних сирів, щоб зберегти результати на довгостроковому рівні. Щодня приблизно Ще одна стаття про дієту на НЛКафен.