Том втрата ваги і так далі на цю тему, однак віра нічого не здобула, варто розглянути факти більше. Неймовірна кількість "порадників способу життя" та "дієтологів" в Інтернеті просуває вподобані для них теорії про те, як кандидати можуть позбутися зайвої ваги.
Вони продають багато "персоналізованих дієт", які потім робляться ще більш привабливими завдяки додаванню різних звучачих магічних слів. Такі, як "метаболічний типізатор" був "винайденим" стоматологом, а потім багатьом "вдосконалений", немає жодних доказів ефективності цієї "дієти на групі крові", є дані про її неефективність у всіх видах підщелачуючих та детоксикаційних дієт і піст.
Ми також могли б перерахувати різні дієти, такі як палео-кетогенні - веганські - вегетаріанські - безглютенові - з низьким вмістом вуглеводів, тимчасове голодування та багато інших методів.
Параметри рахунку
Ми також могли б сказати, що в тій чи іншій формі вони можуть створити саме ту єдину умову, необхідну для схуднення, - це дефіцит калорій, тобто використана енергія більше споживаної енергії.
Отже, ПРИНЦИП схуднення - це дефіцит калорій, який є умовою, коли ми забираємо менше енергії і їмо менше, ніж споживаємо.
Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40
Без схуднення це єдино можливий спосіб схуднути і так далі, щоб схуднути! Тоді чому є хтось, хто заперечує істинність цього твердження? Є ті, хто стверджує, що "енергетичний баланс" є абсолютно неправильним, оскільки він не враховує втрату ваги і так далі різні гормональні порушення, резистентність до інсуліну, СПКЯ та безліч інших проблем зі здоров'ям, які можуть вплинути на ваш метаболізм.
Вони думають таким чином або для комерційних цілей, або через недостатнє знання фактів. "Енергетичний баланс" включає кожен процес в організації, а також зовнішні фактори, які в кінцевому рахунку впливають на величину "споживання та споживання енергії". Невід’ємною частиною цього є наш мозок, який постійно контролює та контролює «введення та споживання енергії». Програмне забезпечення для схуднення для професіоналів як центр управління, який постійно надсилає та отримує повідомлення, що стосуються шлунка, гормонів, різних органів, м’язів, кісток, жирових клітин, зовнішніх впливів тощо.
Давайте трохи підберемося з цією темою і подивимось, які факти! Том втрата ваги і так далі перший закон термодинаміки: Збереження енергії: енергія може перетворюватися під час термодинамічних процесів, але вона не може генеруватися або втрачатися.
Тобто, ми не можемо вносити енергію, а потім лише якось її втрачати, тобто енергія, що вноситься в організм, або використовується для роботи, або віддається у вигляді тепла, або зберігається не тільки у вигляді жиру, але і зберігається в декількох тканин.
Енергетичний баланс - це динамічний, надзвичайно заданий процес схуднення.
Споживання енергії: - харчовий білок, жир, вуглеводи в різних енергетичних системах atp, креатинфосфатна система, анаеробна система, аеробна система забезпечує втрату ваги тощо.
Існують рекомендації щодо щоденного споживання калорій для калорійних чоловіків та калорійних дам, але вони не особливо корисні, оскільки потреби в калоріях різняться залежно від особи. Споживана енергія Давайте подивимось, з чого складається енергія: Метаболізм BMR - Кількість енергії, необхідної для виконання життєво важливих функцій у неспаному стані.
[ВІДЕО] Тож позбудьтеся і 12 фунтів! [ПРАКТИЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ]
До них належать: функції мозку, дихання, травлення - Відноситься до вироблення тепла в організмі - Частково впливає на склад тіла.
Більша м’язова маса трохи збільшує її значення, кожен кг м’яза становить приблизно Метаболізм можна виміряти, але не вдома. Нетренувальне використання енергії NEAT - кількість енергії, яку ми витрачаємо на що-небудь, крім сну, їжі та тренувань.
Світ дієт
Сюди входять: ходьба на роботу, друк машин, садівництво, покупки тощо. Багато хто пов'язує побічний ефект дієти з "дуже уповільненим метаболізмом", хоча це значною мірою пов'язано зі зменшенням цього споживання енергії, тобто ми менше рухаємося протягом дня, коли вживаємо менше калорій. Тепловий ефект на втрату ваги і т. Д. TEF або термогенез харчування - кількість енергії, необхідної для травлення.
Для цього Тома втрата ваги і так далі джерело: Нижче наведено так званий.
Саме так вони споживають голлівудських зірок
Багато людей використовують різні розрахунки для зниження ваги і так далі, щоб оцінити, як схуднути, спалюючи кількість калорій, необхідних їх організму, але іноді здається, що ці розрахунки не працюють, тож іноді в них виникають сумніви.
Що може бути причиною цього? Значення на етикетках продуктів харчування також не можуть відображати фактичну кількість, лише значення, оцінені за певними правилами.
Навіть якби ми могли виміряти все досить точно, щоб ми могли бути впевнені, що вміст був точно розрахований, ми не були б точно впевнені в кількості споживаної енергії, оскільки: - не всі споживані калорії засвоюються, напр. Різні розумні годинники та крокоміри обчислюють лише середні показники з точки зору спалених калорій, яким би дорогим не був пристрій, тобто вони не можуть показувати фактичні значення, насправді різниця, як правило, величезна.
Вищесказане не означає, що твердження про енергетичний баланс не відповідають дійсності! Це просто означає, що наші інструменти обмежуються вимірюванням "вхідної" та "споживаної" енергії.
Спеціальні вітамінні упаковки для проблем
Різні методи обчислення все ще дуже корисні, нам потрібно лише знати їх межі. Якщо використовуються такі методи, значення слід розглядати як вихідну точку, а не як певну відповідь.
Ми постійно вимірюємо зміни в нашому тілі, і у світлі цього нам слід змінити подальший графік! “Енергетичний баланс” звучить просто, але не обов’язково. Що б ми не робили, ми не можемо обійти той факт, що Том худне тощо, хто не бачить змін у вазі - і хоче схуднути - повинен зменшити їх споживання або збільшити витрачену кількість, але, як ми вже бачили, це складніше, ніж відсувати тарілку від себе і тренувати трохи більше.
Нам також потрібно звернути увагу на такі речі, як: - правильна кількість і якість сну, щоб краще регулювати гормони, що відповідають за голод, краще регенерувати, а потім мати можливість "спалити" більше енергії - управління стресом: медитація, дихальні вправи та витрати якомога більше часу на природі - NEAT, тобто "збільшення нетренувального енергоспоживання".
Це може бути ідея припаркувати Тома для схуднення і так на декількох вулицях від нашого пункту призначення, щоб нам довелося піти трохи більше або спочатку вийти з автобуса, піднятися сходами замість ліфта, сісти стільки, скільки схуднути по можливості тощо, якщо можливо, тощо.
3 стратегії "обійти" систему
Вам доведеться потренуватися, але воно того варте! Трохи довідки щодо найпоширеніших питань щодо "енергетичного балансу". Для всіх них до того, як схуднути і так далі, думати, що енергетичний баланс все-таки не рішення, але тоді, якщо ви заглянете трохи глибше і подумаєте краще, ви зрозумієте, що енергетичний баланс неминучий! 5 найпоширеніших питань щодо енергетичного балансу, тобто спалених і спожитих калорій 1. Дуже ймовірно, що співвідношення спожитої та спожитої енергії змінилося, але таким чином, що ви не маєте впливу на це або не помічаєте.
Навіть якщо гормони набагато рідше звинувачують у зміні ваги, ніж багато хто думає, гормони є невід’ємною частиною енергетичного балансу Іншими словами, ніхто не страждає ожирінням лише через гормони! Ожиріння може бути спричинене впливом гормонів на енергетичний баланс.
Це часто є проблемою під час менопаузи та коли рівень гормонів щитовидної залози падає. Візьмемо для прикладу гормони щитовидної залози Т3 і Т4. Ці гормони надзвичайно важливі для правильного обміну речовин. Якщо їх рівень знижується, може статися збільшення ваги. Зниження рівня гормону, в цьому випадку, зменшує кількість споживаної енергії, тобто якщо ми не змінимо споживання, ми наберемо вагу, оскільки наше тіло потребує менше енергії, тому незмінене споживання буде порушує рівновагу.призводить до ожиріння.
Це може здатися болотом, але важливо розуміти втрату ваги і так далі, як би там не було; менопауза, втрата ваги тощо, або резистентність до інсуліну. Якщо ви розумієте, що “енергетичний баланс” є єдиним фактором, що впливає на втрату ваги Тома тощо, раптом у вас з’явиться набагато більше інструментів для досягнення поставленої цілі. Припустимо, ви думаєте, що за все відповідають гормони.
Це може призвести до багатьох рішень, які мало допомагають тому, щоб схуднути, тощо, наприклад, купувати дієти Том тощо, або використовувати непотрібні суворі спеціальні дієти, які не допомагають в довгостроковій перспективі. Натомість, якщо ви усвідомлюєте, що співвідношення енергії, яка використовується до споживання, змінилося, ви не збираєтесь отримувати гормони, і ви в значній мірі піклуєтесь про свій стан, але ви будете знати, що гормональні зміни спричиняють втрату ваги, і тому вам потрібно змінити ваш енергетичний баланс надалі досягти цього, це може також означати, що ви також почнете приймати ліки, призначені лікарем, якщо це необхідно.
До того ж такий спад часто залишається непоміченим, ці люди думають, що у них такої проблеми немає.