Минулого тижня я мав низку візитів, які змусили мене задуматися про використання спорту як єдиного інструменту для зменшення стресу та тривоги.

єдиний

Я коментую, що профіль клієнтів, які змусили мене зробити це, збігся з тим, що чоловіки, люди середнього віку, які зазнають значного стресу, любителі спорту, як правило, мають зайву вагу та їдять через тривогу.

Усі вони також погодились на схемі використання спорту для зменшення стресу, і у всіх випадках, через травми, робочий час тощо ..., їм довелося зменшити або залишити цей вид спорту з подальшим збільшенням ваги.

Одне з речей, яке вони мені сказали, було те, що завдяки спорту вони могли компенсувати надмірність свого раціону, заспокоювали розум і, у свою чергу, мали менше тривоги, щоб їсти.

Один випадок здався мені особливо цікавим - хлопчика років 40 із заміною стегна та двома колінами на шляху через зношення через надмірні фізичні навантаження.

ЩО БУДЕ, КОЛИ СПОРТ - ЄДИНИЙ НАШ ШЛЯХ, ЩОБ УПРАВИТИ СТРЕС.

Питання, яке я поставив і задаю собі питання, чи доречно, щоб спорт був нашим єдиним випускним клапаном?

Я маю на увазі, що користь спорту для здоров’я добре відома як фізично, так і психічно. Переваги на серцево-судинному та метаболічному рівнях, на нашому руховому апараті тощо ... збільшення тривалості життя.

На емоційному рівні це знімає напругу, допомагає нам управляти стресом, відключатися від проблем, прояснює розум, виробляє ендорфіни, ... але що відбувається, коли це єдиний у нас випускний клапан, коли це єдиний інструмент, який ми повинні розслабитися, зменшити занепокоєння з приводу їжі або відключення від роботи?

Там я залишаю вам це запитання і буду вдячний за ваші коментарі щодо цього.

З моєї особистої та професійної точки зору, ми мусимо раціонально використовувати спорт, щоб бути здоровими та почуватись краще у собі, але ми не можемо довіряти йому, щоб він міг повністю вирішити наш стрес та тривогу, особливо коли те, що за ним, також погані харчові звички та емоційне харчування.

Тому що, що трапляється, якщо життєві обставини призводять до того, що ми не можемо займатися спортом або всіма видами спорту, які ми хочемо? Ну, у нас буде багато моментів, щоб жирувати, оскільки ми входимо в цикл тривожності → їжте, щоб заспокоїти тривогу та стрес → почуваєтесь гірше → продовжуйте їсти.

Моя порада - займатися спортом, мати хороші харчові звички і одночасно мати інструменти, які допомагають нам знати, як керувати стресом. Я вибираю спорт, медитацію та читання, а ти?

МІРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНІК І ХАРЧОВИЙ ПИТАНЬ ТА СПЕЦІАЛІСТ В СВІДОМОМ ЇЖЕННІ, РОЗУМНОСТІ І СУМІЛЛІ.

Сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб укласти мир у ваші стосунки з їжею та піклуватися про себе без дієти та обмежень, я буду радий пояснити, як я можу допомогти.