Втрата ваги та зміцнення за допомогою йоги?

ваги

Нана!

Зображення: www.nlc.hu (Фото Емі Голен)

Йога - це 99% практики та 1% теорії

З цієї цитати також ясно, що йога - це абсолютно практична річ, яка має свої традиційні основи, але вам не потрібно вірити нічому, крім це потрібно пережити особисто, наприклад, як це коли ви змінюєтесь і як змінюється світ навколо вас.

Це чудова інтелектуальна система, яка відома в Індії понад чотири тисячі років і є рекламодавцем єдності. Єдність між людиною та світом поза людиною, і єдність і гармонія всередині людини, тобто створення єдності тіла, душі та духу є метою.

Якщо у вас така гармонія, ваш метаболізм не буде порушений, ви не будете страждати безсонням, ви зможете краще сконцентруватися, або ваша форма може змінитися.

Ну, це так пов’язано із нашим західним способом життя сьогодні, формуванням нашої форми, і тому ми можемо зробити це інструментом нашої трансформації.

Звичайно, лише одна галузь цієї досконалої системи, 3-й крок, - це вправи, практика асан, але про це я детальніше розповім у наступному дописі. Передмова, я перелічу 8 галузей саме для вас, щоб ви могли уявити повноту йоги.

8 кроків йоги:

  • ЗАБОРОНИ
  • ТЕХНІЧНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ
  • ПОЗИЦІЇ
  • ДИХАТЕЛЬНА ПРАКТИКА
  • Зняття датчиків
  • КОНЦЕНТРАЦІЯ
  • МЕДІТАЦІЯ
  • ОСВІТЛЕННЯ

Наприклад, якщо хтось двічі на тиждень ходить на динамічні заняття йогою, щоб після напруженого дня вимкнутись і стати м’язистим, займаючись цим, йога буде означати фізичні вправи, рух, спорт, але пози все одно вплинуть на нього психічно непоміченим, якщо він цього захоче. якщо ні, то це диво йоги як ніщо інше.

Якщо ми думаємо про йогу лише на фізичному рівні, тобто практикуючи пози йоги, вона вже має багато позитивів для нас, тому що вона працює дуже просто: ми приймаємо різні положення тіла, наполегливо, а потім кидаємо, і це призводить до основоположних зміни в роботі нашого організму.

Операція впливає на все тіло і поширюється на розум.

Ось 3 найвизначніші ефекти:

Формує тіло:

  • Ми працюємо з власною вагою тіла на уроках йоги.
  • Також ми рухаємося м’язами, які рідко використовуються у повсякденному житті.
  • М’язи спини постійно тренуються, наша постава від цього покращується.
  • Розтяжка здійснюється шляхом прийняття положень тіла, спрямованих на послаблення суглобів тіла при розтягуванні м’язів. Це велика відмінність від вправ на розтяжку, що фокусуються лише на довжині м’язів.
  • Підкріплення йоги кардинально відрізняється від виду підкріплення, яке ми робимо з вагами, оскільки воно спирається не на м’язову масу, а на підвищення ефективності. Тобто йога не зробить м’язи більшими, а більш підтягнутими. Це означає, що всі м’язи максимізовані з точки зору як м’язового тонусу, так і гнучкості.

Детоксифікує організм: Багато розтягувань, скручувань, натискань, згинань має бажаний ефект інтенсивного масажу внутрішніх органів, полегшуючи відхід токсичних відкладень.

Знімає стрес фізично/психічно: Йога прагне повністю вирішити невирішену напругу на фізичному, психічному та емоційному рівні, тому що наші тіла наповнені напругою з моменту нашого народження, більша частина з яких є наслідком якоїсь минулої травми, яка вплинула на наше тіло чи психіку.

Втрата ваги за допомогою йоги? Так!

Коли ви шукаєте спорт для схуднення, ви, мабуть, думаєте про потужні, швидкі темпи спорту, такі як біг, аеробіка, тренування в спортзалі. Однак йога також може допомогти позбутися зайвих жирових прокладок, таких як:

Одним із важливих ключових слів у цьому методі схуднення є “повільний”. Потрібно терпіння, але 2-3 рази на тиждень, займаючись йогою та трохи уваги, ви вже можете схуднути в сантиметрах, що гарантовано буде триватим без прийому здорових синтетичних речовин.

Цілеспрямовані типи йоги для формування тіла, для схуднення ПРИКЛАД:

  • Віньяса/потік/динамічна йога: посилення асан і правильна динаміка, діапазон частоти серцевих скорочень
  • Йога Бікрам, гаряча йога: внаслідок детоксикації головним чином на додаток до підкріплення.
  • Фітнес/Йога: зміцнення занять йогою, з належною динамікою, за допомогою власних елементів силових тренувань
  • Дисципліна йоги: зміцнюючий, вечірній динамічний годинник у поєднанні з вашими елементами силових тренувань