У нас є еліптичний тренажер, але він насправді не використовується, але я вирішив схуднути, почав біг підтюпцем, але тепер зрозумів, що еліптичний тренажер може коштувати більше. яка кількість калорій ви спалюєте?

спалити

Попереднє спасибі: 16/л

у мене теж є еліпс, мені це все одно подобається, але зрозуміло, що біг краще. Еліпс лише імітує якусь послідовність рухів, біг є більш природним.

І він все рухає. Якщо ви можете більше бігати, але якщо, скажімо, у вас немає можливості це зробити, скажімо, погода погана, то еліпс коштує більше, ніж їсти чіпси перед телевізором:)

О, і зверніть увагу на те, що ви їсте, без звичайної їжі не відбувається втрати ваги;)

Ви величезна помилка. Еліптичний тренажер не буде нарощувати для вас м’язи, тому він не формується в цьому напрямку, вимагає набагато більших навантажень, наприклад, силових тренувань, але це не з вагами Барбі, а завжди з регулярними 8-12 повторень у серії . Еліптичний тренажер - це кардіотренажер, не винайдений для нарощування м’язів, а ідеальний засіб для спалювання калорій.

Ні біг, ні всі кардіотренування просто не спалюють жир, тут теж є помилка. Вуглеводи та жири також використовуються під час фізичних вправ. Відсоток цього залежить від того, як довго ми це робимо і з якою інтенсивністю. Ви також можете бігати під час бігу, а також виступати в анаеробному діапазоні. В аеробному діапазоні ви спалюєте з ним на відсоток більше жиру, але при більш інтенсивних тренуваннях загальніші. Однак найбільшим ефектом є інтервальне кардіотренування, яке представляє собою 20-хвилинне тренування з чергуванням 1-хвилинних жорстких та 1,5-хвилинних більш вільних секцій. Це тренування покращить ваш метаболізм найкращим чином, тому ви все одно будете вживати жир протягом годин після тренування. Оскільки справа не лише в тому, скільки жиру ви спалюєте під час тренування, однак, не в тому, який ефект ви маєте згодом і як довго ваш спалювання жиру буде збільшений.