допомогою
Йога - це 99% практики та 1% теорії (Паттабхі Джойс).

Йога - це цілком практична річ, яка має свої традиційні основи, але вам не потрібно вірити нічому, крім це потрібно пережити особисто, наприклад, як це коли ви змінюєтесь і як змінюється світ навколо вас.

Тисячолітня духовна система, відома в Індії понад чотири тисячі років, і є промотором єдності, спрямованої на створення гармонії між тілом, душею та духом.
Якщо у вас така гармонія, ваш метаболізм не буде порушений, ви не будете страждати безсонням, ви зможете краще сконцентруватися, або ваша форма може змінитися.
Ну, ось як це стосується нашого західного способу життя сьогодні, і саме тому ми можемо зробити це інструментом нашої трансформації.

Якщо хтось двічі на тиждень ходить на заняття з динамічної йоги, щоб після напруженого дня вимкнутись і м’язитися, займаючись цим, йога для них буде означати фізичні вправи, рух та спорт.

Якщо ми думаємо про йогу лише на фізичному рівні, тобто ми практикуємо пози йоги, вона вже має багато позитивів для нас, тому що це працює дуже просто: ми приймаємо різні положення тіла, наполегливо, а потім кидаємо, і це призводить до фундаментальні зміни в роботі нашого організму.
Операція впливає на все тіло і поширюється на розум.

Ось 3 найпомітніші ефекти, які, до речі, не допомагають формувати:

  • Ми працюємо з власною вагою тіла на уроках йоги.
  • Також ми рухаємося м’язами, які рідко використовуються у повсякденному житті.
  • М’язи спини постійно тренуються, наша постава від цього покращується.
  • Розтяжка здійснюється за допомогою позицій, спрямованих на послаблення суглобів тіла одночасно з розтягуванням м’язів.
    У цьому полягає велика відмінність від вправ на розтяжку, які фокусуються лише на довжині м’язів.
  • Підкріплення йоги кардинально відрізняється від підкріплення, яке ми робимо з вагами, оскільки воно спирається не на м’язову масу, а на ефективність. Тобто йога не зробить м’язи більшими, а більш підтягнутими. Це означає, що всі м’язи максимізовані з точки зору як м’язового тонусу, так і гнучкості.

Детоксифікує організм: Багато розтягувань, скручувань, натискань, згинань має бажаний ефект інтенсивного масажу внутрішніх органів, полегшуючи відхід токсичних відкладень.

Знімає стрес фізично/психічно: Йога прагне повністю вирішити невирішену напругу на фізичному, психічному та емоційному рівні, тому що наші тіла наповнені напругою з моменту нашого народження, більша частина з яких є наслідком якоїсь минулої травми, яка вплинула на наше тіло чи психіку.

Втрата ваги за допомогою йоги? Так!

Форма тіла:

Коли ви шукаєте “заняття спортом для схуднення, спалювання жиру”, ви, мабуть, думаєте про швидкі кардіотренування, такі як біг, або спітнілий заняття аеробікою, яке, звичайно, вже давно скасовано щоб бути найефективнішим.

Що б не прийшло в голову - це йога! Однак це може допомогти позбутися зайвих жирових прокладок, наприклад:

Одним із важливих ключових слів у цьому методі схуднення є “повільний”. Потрібно терпіння, але 2-3 рази на тиждень, займаючись йогою та трохи уваги, ви вже можете схуднути в сантиметрах, що гарантовано буде триватим без прийому здорових синтетичних речовин.

Цілеспрямовані типи йоги для формування тіла, для схуднення ПРИКЛАД:

  • Йога Віньяса/потік/динаміка/аштанга: зміцнення асан і правильна динаміка, діапазон серцевих скорочень
  • Йога Бікрам, гаряча йога: для детоксикації головним чином на додаток до зміцнення.
  • Фітога/йога-фітнес: заняття з йоги для силових тренувань, з належною динамікою, з власними елементами тренувань з обтяженням
  • Дисципліна йоги: ваші власні елементи силових тренувань, силові тренування, можливо, динаміка.