нешкідливе

11.12. 2019 1:05 Оголошення Що стосується психічного здоров’я, сміх вважається одним з найкращих ліків. Але як щодо нашого фізичного стану? Гіппократ уже вважав, що найкращий засіб для лікування майже всіх людських проблем - це ходьба.

Ходьба корисна для серця і м’язів. А якщо ви хочете схуднути, то це також чудовий спосіб позбутися зайвого жиру без особливих зусиль.

"Тим, ​​хто вважає, що рано чи пізно не встигає ходити і займатися спортом, доведеться знаходити час на хвороби". (Едвард Стенлі)

Ходьба - це не тільки дешево (якщо ви не робите це в тренажерному залі), але й весело. Ви можете гуляти з другом, собакою або насолоджуватися природою, в якій, крім усього іншого, є величезна кількість негативно заряджених іонів, що приносить користь не тільки нашому тілу, але і нашій психіці. Ось чому у вас є ідеальний час для цього надіти жіночі зимові куртки та пальто і піти гуляти. Адже за одну хвилину і кілометр ходьби можна спалити величезну кількість калорій.

Що залежить від позитивного результату схуднення при ходьбі?

Сучасні ділові ваги вони запропонують вам більше, ніж можливо, в супермаркетах, але організм не завжди обробляє все так, як хотілося б. На щастя, є ходьба, вона тренує м’язи ніг, але також чудово тренує ваше серце. Однак найкраща новина - це допоможе позбутися зайвої ваги.

Однак для цього потрібні його інтенсивність та кількість, які ви можете спостерігати сьогодні завдяки сучасним та інтелектуальним пристроям на зап’ясті чи мобільному телефоні. Але скільки кроків потрібно зробити, щоб спалити калорії після смачного конуса для сніданку? Відповідь на це запитання може бути різною. Однак в середньому ви можете спалити одну кілокалорію всього за 20 кроків.

Вам потрібно підтримувати травлення

Сам по собі позитивний результат буде не таким легким, і крім фізичної активності, було б доречним змінити свої харчові звички. Хороша підтримка травлення і відповідні продукти можуть значно спростити ваші зусилля. Просто виберіть продукти, з якими наш шлунок не має ні найменших проблем під час обробки. Пам’ятайте, що мозок травної системи - це печінка.

Підніміться вгору

Нездорове харчування та постійний набір ваги можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям, які часто також закінчуються необхідне розривання зубів. Тому важливі зміни та втрата ваги. Спробуйте з прогулянкою, яка робить це трохи важчим.

Якщо ви використовуєте бігову доріжку для імітації ходьби в гору, ви можете встановити її нахил до п’яти градусів. У природі та на звичайній місцевості вам точно стане легше з нерівною поверхнею. Піднімаючись вгору, на пагорб, гравітація буде діяти проти вас, змушуючи ваше тіло працювати сильніше.

Носіть важкий рюкзак

Щоб ефект схуднення був ще кращим, змініть вміст та тип продуктів у своєму раціоні великий обідній стіл і намагайтеся ускладнити ходьбу з меншим навантаженням. Рюкзак або обтяжувальні жилети - ідеальне рішення, яке також використовують професійні спортсмени, намагаючись досягти ідеальної фігури. Коли ви кладете в рюкзак два, 5 або 10 кілограмів за 1 кілометр або за 30 хвилин ходьби, ви спалюєте багато калорій.

Цифри, які вас почнуть і переконають

Якщо вам не подобається займатися в тренажерному залі або у вас немає часу чи грошей для цього, спробуйте просту прогулянку. Цифри переконають вас у його перевагах. За оцінками експертів, кожні 20 кроків спалюється близько однієї кілокалорії. Це приблизно чотири ккал на хвилину. Отже, якщо ви пройдете 10 000 кроків за 1 день, наприклад, ви спалите близько 500 ккал, що дорівнює вазі 1,5 кг.

Якщо вам не подобається ваша поточна подорож, ви можете прокласти ще одну та іншу. Почніть з роботи, навчіться пішого туризму та допоможіть собі найлегшим та найдешевшим способом.