Скільки ми з’їдаємо, щоб зберегти або відновити свою струнку форму?

центр

Йога та Аюрведа погоджуються, що шлунок повинен бути наполовину наповнений твердою їжею, чверть рідиною, а решта чверті повинна залишатися порожньою, щоб забезпечити достатньо місця для переміщення шлунка, щоб травлення могло тривати належним чином.

Якщо наш шлунок розширився через погані харчові звички до цього часу, і ця кількість перевищує бажану, кілька днів голодування можуть допомогти шлунку стиснутись. Надалі не короткострокового, радикального скорочення, а довгострокового, на 10-15% зниження, згідно досвіду, достатньо, щоб втратити 2-3 кг на місяць, для чого швидше схуднення не є здоровий.

Ми стаємо на нашу тарілку?

Як загальний принцип, переконайтеся, що ви їсте свіжу та саттвічну, таку чисту їжу, яка відповідає вашій формі. Це означає, що це врівноважує слабкість у нашій побудові, тобто якщо напр. хтось типу капха, тобто переважний у складі земної та водної стихії, який є вологим, важким і холодним, таких продуктів слід уникати. Наприклад, морозиво, але йому не годиться регулярно їсти холодні салати, особливо ввечері, коли вогонь травлення також зменшується із зменшенням вогню на відкритому повітрі. Для нього особливо корисні гарячі та легкі страви.

Яка форма вправ може допомогти вам схуднути?

Усі східні та західні цілющі системи сходяться на думці, що без фізичних вправ ми не можемо досягти стійкого схуднення лише за допомогою дієти. Якщо ми шукаємо рух, який ми можемо виконувати щодня в домашніх умовах, без допоміжних засобів та шкідливих побічних ефектів, Привітання Сонцю може прийти на розум першим серед серій практик йоги. Цей потік з 12 вправ забезпечує тіло всіма перевагами інтелектуального руху. Він рухає суглоби, запускає кровообіг і обмін речовин, сприяє детоксикації, розчиняє застійні явища, зміцнює м’язи, гармонізує роботу чакри тощо. Як щоденну вправу варто виконувати 21 серію, тож вправа займає приблизно. Це займає 20-30 хвилин.

На фізичному рівні ожиріння супроводжується збільшенням жирових прокладок в животі. Ми можемо працювати в цій галузі з вправами на нахили вперед та згинання на спині, оскільки обидва типи вправ розсовують черевну порожнину і покращують травлення. Серед перспективних практик ефективними є напр. вчення пашимотома - нахили вперед у розширеному сеансі - або янусірсана - голова до коліна -, відповідно остання версія з прямою підтримкою - тадагі мудра. THE кобраз і бреше катання на човнах поруч з ü стріляти позах човна і ми також можемо допомогти травленню за допомогою агні-лайна. Відомо кілька варіантів агні-лайна, залежно від навичок практикуючого.

· Нахили вперед у найпростішій формі, спираючись на руку вище коліна, розслабляючи для вдиху, втягуючи черевну стінку для видиху.

· Другий рівень у вправі, коли живіт розділений на три горизонтальні частини, а нижня, середня, а потім верхня третина вдихаються одна за одною для видиху, а потім відпускаються для вдиху.

· Після більшого видиху досвідченіші можуть потренуватися в призупиненому диханні, потім кілька разів відсунути розслаблену черевну стінку, потім зробити вдих і відпочити.

Агнісара - дуже важлива вправа для посилення вогню травлення та загального енергетичного рівня нашого організму в цілому.

Серед вправ для схуднення важливо згадати оленя ханганана, тобто свічник. У цьому випадку фізичною частиною ефекту є тиск на щитовидну залозу, що збільшує вироблення гормону щитовидною залозою і, отже, метаболізм.

Можуть бути додаткові вправи положення оранки, наполовину підставка для свічок, схильності до розтягування, напр. плювати, і йога мудра версії.