Надмірна вага різко збільшується при серцево-судинних захворюваннях, цукровому діабеті та деяких видах раку. І, якщо ви не знали, ожиріння є другою причиною раку після тютюну.
Літописець Дата публікації
Якщо ви відчуваєте, знаєте або здаєтеся із зайвою вагою, але не маєте мотивації намагатися схуднути, подумайте про це: втрата зайвих кілограмів зробить вас молодшими.
Надзвичайно потужна харчова промисловість витрачає надзвичайно багато грошей, щоб запропонувати нам - завдяки своїм дорогим рекламним кампаніям - величезну різноманітність продуктів, які ми повинні їсти. Їжа, яку популяризує ця галузь, як правило, найменш корисна для здоров’я, але, використовуючи маркетингові стратегії, присвячені цьому ефекту, вони практично змушують нас їсти продукти, які замість того, щоб живити нас, отримуємо зайву вагу або надлишок, який змушує нас відчувати себе і виглядати об’ємніше, ніж зазвичай.
Не дивно, що у всьому світі багато людей страждають від надмірної ваги або ожиріння. Ми всі знаємо ризики зайвої ваги, але не шкодить, що ми знаємо, чому надмірна вага так сильно болить нас.
Надмірна вага різко збільшується при серцево-судинних захворюваннях, цукровому діабеті та деяких видах раку. І, якщо ви не знали, ожиріння є другою причиною раку після тютюну.
Підтримання здорової ваги не тільки змусить вас жити довше, але й покращить якість вашого життя. Ціла низка розладів та дискомфорту, які ви можете відчувати через надлишкову масу тіла, розвіються за розумний час, настільки, наскільки ви самі контролюєте свій спосіб харчування. Ми гарантуємо, що боротьба непроста, але виграш надзвичайно задоволений.
Настав час повернутися до тієї цифри, за якою ви прагнете, і для цього ми запропонуємо вам наступні поради, якими користуються люди, яким вдалося досягти своєї ідеальної ваги та підтримувати її:
Визначте свої мотивації та візьміть до відома
Ви знаєте, що ідеальна вага приносить вам користь, але чому? - Не узагальнюйте у своїх анотаціях, будьте конкретні. Хочете почуватись краще? Хочете виглядати молодше? Хочете перестати страждати від дивного болю? Хочете бачити себе краще без одягу перед дзеркалом у ванній? Пам’ятайте про всі ці речі, коли відчуваєте, що ваша мета втратити зайві кілограми зникає.
Думайте про свої зміни в довгостроковій перспективі, не думайте про дієти.
Читайте багато про харчування та вивчайте, які основні принципи правильного харчування. Приділіть більше часу плануванню своїх страв, навчіться їх готувати та зрозумійте харчову цінність кожного компонента.
Знайдіть людей, які мають однакові проблеми
Коли ви приєднуєтесь до будь-якої групи, де заохочується ведення здорового способу життя, наприклад, тренажерний зал, заняття йогою, піші прогулянки, фітнес тощо, як правило, ви знайдете професіоналів, які заохочуватимуть вас наполегливо дотримуватися своїх цілей харчуватися повноцінною дієтою без надмірностей.
Використовуйте правило 80/20
Їжте здорово вісімдесят відсотків часу, і незабаром ви побачите несподівані результати. Інші двадцять відсотків ви можете давати як солодке або десерт на одне із вихідних, без перебільшення.
Взято з: Саллі коричневий. Живіть довше і краще. Техніка проти старіння для збереження здоров’я та молодості з колекції 52 Блискучі ідеї з Редакційна Новтілус, Мадрид, 2005 рік