Вони можуть обрати одну з наймодніших дієт. Потім вони втрачають 5 фунтів, до 10 фунтів, і оскільки при такій вазі така кількість схуднення ще не дуже вражаюча, той, хто хоче схуднути, втрачає нерви через кілька тижнів мук і вирішує зупинитися. Думка лікарів та фахівців з питань харчування цілком вірна, згідно з якою худнути можна лише повільно.
Оптимальна втрата ваги - 0,5 втрати ваги на тиждень при дуже ожиріних кілограмах. У такому темпі ви можете схуднути без великих шансів повернутися пізніше.
Для людини з надмірною вагою цей темп дуже повільний. Не оздоровчо, а духовно. Потрібні були роки роботи, щоб доставити надлишки стриманою дієтою та темпом. Дуже мало людей з ожирінням мають на це сили.
Над вагою ваги психічне навантаження також величезне.
Що всі ненавидять: жирові прокладки на животі
Вам потрібно швидке відчуття успіху. Якщо за відносно короткий час вдасться позбутися відносно значного надлишку, пізніше буде набагато легше схуднути в оптимальному темпі. Звичайно, ми не думаємо про різкий метод. Просто іноді варто трохи шокувати організм, щоб швидше схуднути. Якщо у вас є почуття успіху, ви будете мати наполегливість.
Тим часом, звичайно, давайте дбати про своє здоров’я. Наступна дієта трохи нагадує інтервальне тренування у спортзалі. Якийсь час рівномірний темп, потім вимушена їзда протягом декількох хвилин, потім ще один рівний темп. Ще один посилений темп, плавність, потім вільне виведення. Наша інтервальна дієта для людей, що перевищують кілограм, також буде працювати за цим принципом. Ми збираємось розпочати дводенний курс очищення. Це буде непросто, але при такій надмірній вазі це вже призводить до втрати ваги, а також виводить токсини та відходи, що накопичуються протягом тривалого періоду часу, тому організм може почати чисто худнути.
Потім приходить тижнева дієта, яка орієнтована на низький вміст вуглеводів, в основному на основі овочів і фруктів, дозволяє отримати якісні злаки, але втрата ваги дуже страждає ожирінням, якщо помістити білий рис, картоплю та макарони. Далі слід дводенний дуже важкий дієтичний день. Це може бути яєчний, овочевий або фруктовий день. Ці дні покликані трохи вразити організм, розхитати втрату ваги. Однак, оскільки це лише день, організація не встигає перейти в режим зберігання і самостійно зупинити втрату ваги.
Після важких днів система повертається до простої дієти. Ми збільшуємо споживання вуглеводів потроху на два-три дні поспіль кожного місяця.
Тоді дозволяються макарони або рис - звичайно, у вигляді цільнозернового або коричневого рису. Якщо через кілька днів ці види їжі знову виключаються з раціону, організм отримує ще один поштовх до схуднення при дуже ожирінні. Тим часом, споживаючи велику кількість овочів, фруктів, легких молочних продуктів, м’яса, бобових та цінних зерен, псевдоспалювач жиру, що плавиться, отримує необхідні вітаміни та поживні речовини.
Звичайно, цукерок, цукру, солоних закусок слід уникати здалеку. Однак, якщо вам вдається дотримуватися інтервального режиму, ви можете схуднути до півкілограма за 4 тижні.
Все, звичайно, залежить від початкової ваги. Для початку схуднення може дати вам величезну мотивацію та додаткові сили. Якщо у вас перший фунт мінус, можливо, ви захочете дотримуватися дієти, яка також містить трохи вуглеводів.
Ми позначимо цю дієту. Все одно варто мати один день на тиждень, щоб підтримувати дієту. Таким чином, ви зможете і надалі худнути рівномірним, спокійним темпом. Дієта Завжди їжте свіжі овочі або фрукти протягом десяти годин та закуски в будь-якій кількості.
Щодня випивайте принаймні одну, а точніше дві чашки зеленого чаю без цукру, але ви можете змішати кілька крапель справжнього лимонного соку. Розділіть на три більші та п’ять менших прийомів їжі. Можна їсти суворо лише овочі, приготовані на пару, морква, горох, зелена квасоля, селера або сирі овочі помідори, перець, зміїні огірки, кабачки.
Випийте не менше 3 літрів мінеральної води або несолодкого трав'яного чаю. Ця кількість повинна складатися щонайменше з двох-трьох видів фруктів. Включіть яблука, апельсини та персики. Виберіть соковиті фрукти можливо. На сніданок вичавити свіжий сік. Не забувайте про 3 літри рідини на день! Ми готові схуднути дуже ожирінням за два найважчі дні.
Баланс, мабуть, уже демонструється менше, але це пов’язано лише з виведенням води та надлишків токсинів та відходів. Ваше тіло готове до справжньої дієти! Обід: жменька курячої грудки на грилі або на грилі з великою порцією зеленого салату, бальзамічним оцтом або 1 столовою ложкою заправки з оливкової олії. Вечеря: 1 скибочка запеченої риби, тушкована із зеленими овочами брокколі, шпинатом, горохом, зеленою квасолею.
Обід: схудніть за допомогою салату з помідорів з сиром моцарелла, хрустким зеленим салатом. Вечеря: 1 жменька підсмажених смужок курячої грудки зеленого кольору, щоб схуднути дуже сильно, 3.
Обід: смажені овочі кабачки, баклажани, болгарський перець, помідори, квасоля.
Втрата ваги у собак із ожирінням
Вечеря: 1 скибочка індичої грудки, обсмаженої в мішку для запікання, смажена з цибулею, перцем, кабачками. Обід: 1 скибочка курячих ніжок на грилі з тушкованими бобовими. Вечеря: половина чашки кави зі шпинатом булгур. Обід: 20 дкг грибів, обсмажених на оливковій олії із смаженим перцем та смаженими помідорами, йогуртово-часниковим соусом.
Параметри рахунку
Вечеря: 1 скибочка риби на грилі із зеленим салатом та два хрустких свіжих овоча. Для схуднення дуже ожиріння 1 скибочка філе курячої грудки на грилі, соління з кислим огірком, варення, яблучний перець. Вечеря: гострий сир, 1 великий солодкий перець. Обід: смажені кабачки з півсклянки пшона. Вечеря: 1 філе курячої грудки на грилі з паровою брюссельською капустою або брокколі або цвітною капустою.
Обід: 1 склянка гарячого овочевого супу з невеликою кількістю солі, локшина без баклажанових кілець. Вечеря: 2 скибочки пісної шинки, 3 види сирих, хрустких овочів. Обід: 1 склянка гострого томатного супу з овочами, приготованими на грилі. Вечеря: лосось на грилі, або креветки, або кальмари, з часниково-йогуртовою заправкою, зміїний огірок. День йогурту та кефіру: Купіть 1 літр кавказького кефіру або знежиреного молока та 0,5 літра знежиреного йогурту. Просто з’їжте це сьогодні.
Звичайно, також випийте 3 літри рідини. Розділіть на 5 менших прийомів їжі.
Ви можете їсти в кількості, яка буде продовжувати худнути повільнішими темпами. Коли весь курс закінчиться або ви хочете полегшити свій раціон, ви також будете робити це як стабілізуючу дієту. Більше того, доповнений невеликою закускою, він може стати вашим щоденним раціоном.
Обід: півсклянки коричневого рису з 3 видами овочів, приготованих на пару, 1 велика чашка зеленого салату, маринований огірок або салат з помідорів, вечеря: 1 скибочка філе риби на грилі зі свіжим салатом.
Мені подобається худнути цибульний крем-суп з пінним йогуртом, лимонно-оливковою олією цільнозернові макарони півсклянки порції.
Вечеря: трохи цибулі, перцю, кабачків, обсмажених на оливковій олії, це укладається поверх 2 скибочок цільнозернового хліба. Обід: 1 скибочка нежирної свинини з тушкованою червоною капустою. Вечеря: шпинат на пару з 1 смаженим яйцем, 1 скибочкою цільнозернових грінок.
І ось ще один тиждень лікування низьким вмістом вуглеводів, якого ви можете дотримуватися на основі вже представленої дієти.
Потім ще одна дводенна сувора програма і знову повільний, але високовуглеводний розділ. Як тільки пройдуть перші 15 днів, ви зможете доповнити свій раціон трохи жирним насінням. Це можуть бути натуральний мигдаль, фундук, волоські горіхи, кедрові горіхи, насіння гарбуза. Всі у несоленій та несмаженій версії, і ніколи не споживають більше, ніж кілька.
Рекомендується включати його в раціон двічі на тиждень. Ви також можете з’їсти пару оливок у вигляді носа, бажано вранці. Втрата ваги дуже ожиріння, оскільки вона має високий вміст солі і зв’язує воду. Збирай сили! Звичайно, схуднення на дієті з надмірною ожирінням є більш ефективним, якщо доповнити її певними вправами. Звичайно, при великій надмірній вазі рух набагато ризикованіший.
Біг, занадто інтенсивні фізичні вправи не рекомендуються, оскільки це може спричинити проблеми з опорно-руховим апаратом або погано вплинути на роботу серця і легенів. Поступовість має першорядне значення.
Достатньо спочатку щовечора гуляти хвилину. Тоді ходіть довше і довше.