• втрата

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Вони знищують жир на животі - 4 методи роботи проти плаваючої гуми

Вони знищують жир на животі - 4 методи роботи проти плаваючої гуми

Для більшості людей - завдяки гормонам гормональна система функція - плюс кілограми спочатку з’являються на животі. Навіть ті, хто бореться з великою кількістю зайвої ваги, мають найбільше проблем з животом, а ті, у кого всього кілька зайвих кілограмів, також страждають від подушок тут. Ефективне схуднення з живота? Можливо! Ось кілька порад, які допоможуть.

Втрата ваги в животі - що змінити, щоб досягти успіху?

№1 - Зниження калорій та зміна дієти, але не без підстав

Якщо ви хочете схуднути на животі, важливо також зменшити споживання калорій. З іншого боку, переконайтеся, що ваш раціон не є різким, оскільки ви втратите кілька кілограмів, але не жир. Ви втрачаєте зайву воду, і тоді ви можете почати втрачати м’язи - і це не мета, чи не так? Крім того, дуже міцна дієта також є одним із пускових факторів ефекту йо-йо. Це пов’язано з тим, що така втрата ваги організмом трактується як надзвичайна ситуація. І як тільки ви знову правильно харчуєтесь, ваше тіло починає накопичувати з численними силами, боячись чергової різкої втрати ваги. Про те, скільки калорій ідеально підходить на день, якщо ви хочете схуднути, ви можете прочитати в ЦІЙ статті.

No2 Живіт для схуднення здоровий і ситий

Окрім зменшення калорій, важливо також звертати увагу на споживання поживних речовин. Під час багатьох дієт організм не отримує потрібної кількості макроелементів - білків, жирів, вуглеводів; або, в міру необхідності, мікроелементи - тобто, наприклад, вітаміни та мінерали. Дієтична дієта, що спалює жир, не обов’язково повинна дорівнювати виведенню, оскільки вона шкідлива для організму. Втрата ваги може бути трохи повільнішою, якщо ви звернете на це увагу, але це також буде більш ефективним та тривалим, і ви точно втратите жир, а не воду та м’язи.

Важливо також, щоб споживання макроелементів не повинно було бути рівним для всіх, оскільки організм людей функціонує не однаково. Людям потрібні різні пропорції вуглеводів, білків і жирів, залежно від типу метаболічної функції, яку вони мають.. Організм може працювати на 100%, і він ефективно і назавжди позбавляється від накопиченого надлишку, якщо отримує правильну пропорцію поживних речовин.

Який ти тип? Ви можете дізнатися це заздалегідь, скориставшись нашою безкоштовною анкетою ТУТ натиснувши. А якщо ви хочете детальний, унікальний, персоналізований аналіз, поради та перелік продуктів, приходьте до нас для вимірювання типу метаболізму - для переліку наших послуг ТУТ натисніть!

Ти знав? Існує два типи абдомінального ожиріння: під шкірою є жир, це м’яка зайва вага, а також вісцеральний жир, який знаходиться між органами і супроводжується виступаючим твердим животом. Останнє є більш небезпечним із двох, оскільки воно також загрожує цілісності та функції органів черевної порожнини.

# 3 Якщо ви не збираєтеся худнути на животі, переконайтесь, що ви робите наступне?

  • Ви досить спите? Достатній сон - 7-8 годин на день - важливий для позбавлення від зайвих кілограмів, а також дуже допомагає у втраті ваги живота. Прочитайте більше про це ЕБЕН ми писали раніше в нашій статті, чому це так!
  • Адекватне споживання клітковини також має важливе значення для доставки жирових прокладок у животі. Наша стаття про роль волокон ТУТ Ви знайдете.
  • Ви також можете багато ходити 30 хвилин на день, щоб почати спалювати жир у своєму тілі - читайте далі ТУТ натискання на ефективність ходьби!
  • Деякі тренування особливо ефективні, якщо ви зменшуєте відсоток жиру в організмі - ТУТ ми зібрали кілька ефективних тренувань для спалювання жиру.

# 4 І позбудьтесь наступних речей, оскільки вони дивовижно блокують втрату ваги з живота!

  • рідкі калорії - тобто соки, безалкогольні напої, ароматизована вода, ароматизований чай тощо.,
  • рафіновані вуглеводи - цукор, борошно,
  • приховані цукри - тобто доданий цукор у кожному продукті.