Вітаміни допоможуть вам поліпшити своє здоров’я і позбутися від жирових запасів.
Вітамін А - розчиняється у жирах, знімає втому та захищає від інфекцій. Ви можете знайти його в шпинаті, моркві, капусті, вершковому маслі та яєчному жовтку.
Вітаміни групи В - зменшують стрес і переїдання, позитивно впливають на діяльність щитовидної залози, підтримують обмін речовин. Ви постачаєте їх із бобових, дріжджів, вівсянки, овочів, молочних та цільнозернових продуктів.
Вітамін С - перешкоджає накопиченню жирів в організмі та атакує жирові запаси, зміцнює імунітет і є важливим антиоксидантом. Він міститься, наприклад, у цитрусових, перці, шипшині та квашеній капусті.
Вітамін D - сприяє засвоєнню кальцію, який є ефективним жировиком. Джерелами цього вітаміну є скумбрія, тунець, яєчний жовток, молоко та масло.
Вітамін Е - ефективний антиоксидант, який захищає клітини та позитивно впливає на процес травлення та обмін речовин. Побалуйте себе листовими овочами, горіхами, рослинними оліями та цільними зернами.
Для швидкого та ефективного схуднення можна використовувати короткострокову вітамінну дієту.
Рецепти та меню вітамінної дієти прості, складаються переважно з фруктів та овочів.
Окрім того, що він допомагає відносно швидко схуднути, він також підходить для очищення організму.
Окрім схуднення, вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, також допоможуть вам покращити стан здоров’я.
Не слід довго дотримуватися вітамінної дієти, оскільки вона не містить достатньої кількості інших поживних речовин.
Вітамінна дієта - це триденна дієта, її перевага полягає в тому, що ви не голодні.
Вітамінна дієта - це дієта на основі фруктів та овочів.
Триденне меню вітамінної дієти.
1 день
Сніданок: булочка з цільної муки з невеликою кількістю рослинного жиру, цибуля, один перець
Перекус: 200 мл морквяного соку
Обід: салат з натурального рису, вареного нуту, огірків, тушкованого шпинату та тофу
Оловрант: фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру
Вечеря: овочевий суп з макаронами без яєць
Випийте не менше двох літрів шипшини або зеленого чаю без цукру.
2 день
Сніданок: половина грейпфрута, нарізаного кубиками, ложка вівсянки, білий йогурт з низьким вмістом жиру, чайна ложка меду
Перекус: половина грейпфрута, один цільнозерновий бісквіт
Обід: шматок тунця або скумбрії на грилі, одна картопля, приготована в шкірці, салат
Оловрант: одна морква і одна маленька кольрабі
Вечеря: два варених яйця, один цільнозерновий тост, помідор
Випийте щонайменше два децилітри свіжого овочевого соку, два літри чистої води або несолодкий трав’яний чай.
День 3
Сніданок: скибочка темного хліба з двома ложками сиру, апельсин
Перекус: йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: густий томатний суп, цільнозернові грінки
Оловрант: невелика чаша салату зі свіжих овочів, 30 грам нежирного твердого сиру
Вечеря: смажений гарбуз, заправка з білого йогурту з нежирним кремом і трав
Випийте щонайменше два децилітри 100% апельсинового або яблучного соку - випийте його вранці, принаймні за годину до обіду, на додаток до двох літрів зеленого чаю або гибискуса без цукру.
Щоранку після пробудження випивайте одну розчинену таблетку шипучого вітаміну С або чашку теплої води з половиною лимонного соку. Ви заохотите своє травлення і підготуєте його до нового дня.
Не готуйте фрукти та овочі довгим тушкуванням або варінням, більшість вітамінів будуть передаватися вашому організму у свіжому вигляді.
Обмежте смаження і використовуйте принаймні на третину менше жиру під час приготування їжі. Більше орієнтуйтеся на сезонні та домашні фрукти, довгий транспорт фруктів та овочів не приносить великої користі.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму