Все ще не можете кинути палити? Ось перевірені методи позбавлення від сигарет, які рекомендують фахівці. Спробуйте ту, яка вам найбільше підходить.
1. Поведінковий метод
Таким чином лікарі намагаються змінити звичний спосіб життя курців. "Наприклад, багато хто запалює свою першу сигарету до ранкової кави. Тут ми рекомендуємо замість кави пити чай, сік або овочевий сік, що порушить усталений ритуал ", - пояснила терапевт Тетяна Звалова з Банської Бистриці. Регулярні рухи також допомагають при відлученні. "Вправи знімають стрес, який змушує людей закурювати", - додала Звалова.
2. Психологічна підтримка
Він надається в консультативних центрах для відлучення, які працюють при регіональних управліннях охорони здоров’я, а також у спеціалізованих психологічних амбулаторіях. Цей метод стосується підтримки та мотивації. Терапевт намагається підтримати ваше рішення кинути палити. «Ми говоримо з клієнтами про шкідливий вплив куріння. Ми нагадаємо їм, що якщо вони кинуть палити, їхнє здоров’я покращиться. Ми також зазначаємо, що сигарети переходять у гроші, і коли вони кинуть палити, їх фінансові проблеми покращаться ", - сказала Тетяна Звалова.
3. Нікотинові замінники
Коли ви кинете палити, вашому організму не вистачить нікотину. Замінники нікотину допоможуть вам подолати симптоми абстиненції. Це пов’язано з тим, що нікотин-замінник потрапляє у ваш організм. Однак, на відміну від сигарет, ви не потрапляєте в організм шкідливого чадного газу та смоли, яку ви вдихаєте під час куріння. В аптеці можна придбати продукти з різним вмістом нікотину. На початку рекомендується вища доза. Лікування триває кілька місяців, залежно від того, наскільки ви сильні. Коробка жувальної гумки коштує близько 8,50 євро. Ви платите від 15 до 19 € за одну коробку пластирів.
4. Гіпноз
"Роль гіпнотерапії полягає в тому, щоб розірвати" порочне коло куріння "і змінити уявлення клієнта про вживання тютюну. Гіпноз дозволяє нам швидко досягти змін у його мисленні та поведінці ", - сказав Мирослав Данай, який навчає курців цьому методу. Однак гіпноз не підходить для людей, які страждають на психози, не в змозі підтримувати постійну увагу або для тих, хто переживає травматичний період, такий як розлучення, смерть коханої людини, а також людям, які страждають важкими формами або схильні до них депресії. Перший сеанс триває годину, через тиждень ви закінчуєте другий, двогодинний сеанс. За необхідності також слід сеанс "обслуговування". Ціна терапії становить 180 євро, що становить приблизно два місяці вартості курця сигарет.
5. Біорезонанс
За допомогою цього методу ви потрапляєте в своє тіло електромагнітними хвилями. "Курець сидить, спираючись на модулюючу подушечку, яка підключена до біорезонансного пристрою. Коли пристрій увімкнено, електромагнітні хвилі з певною частотою починають надходити в тіло », - пояснив Пітер Плінтович-молодший, який робить такі реабілітаційні процедури. Ні вчені, ні лікарі не можуть пояснити, як саме працює біорезонанс під час відмови. "Ми не знаємо, чи впливає це на нікотинові рецептори, або на утонічну нервову систему, або на центральну нервову систему. Але це працює ", - каже Плінтович. За його словами, від 70 до 80 відсотків завзятих і тривалих курців справді кидають палити після цього лікування. Зазвичай достатньо одного сеансу тривалістю 30 хвилин. Ви платите 40 євро за одне лікування.
6. Голковколювання
Ідеальний метод для середньо залежних курців, він також працює як засіб підтримки. Вони розмістять голки для акупунктури у певних точках вашого тіла приблизно на 20-30 хвилин. Однак не варто очікувати, що акупунктура набуде чинності негайно, необхідні багаторазові відвідування фахівців. Перед лікуванням спочатку вас обстежать, за що ви заплатите приблизно 80 євро. Ви заплатите близько 26 євро за саме лікування.
7. Пігулка для відлучення
Таблетка діє на рецептори центральної нервової системи, зменшуючи тягу до нікотину та інші супутні симптоми абстиненції. Ви повинні замовити його в аптеці. Зазвичай фармацевти не мають таких препаратів, оскільки вони дорогі. Один пакет коштує близько 100 €.
Що відбувається, коли ви гасите останню сигарету
Вже через 20 хвилин після того, як ви загасили останню сигарету, артеріальний тиск і пульс нормалізуються. Також покращиться кровообіг, особливо в руках і ногах. Ознайомтеся з іншими перевагами життя для некурящих для вашого здоров’я:
- Через вісім годин рівень кисню в крові нормалізується, і ризик серцевого нападу знижується.
- Через 24 години чадний газ покидає ваше тіло. Легкі починають видаляти слиз та інші залишки.
- Через 48 годин у вашому організмі немає нікотину.
- Через три дні ви легше дихаєте, у вас більше енергії.
- Через два-12 тижнів вам легше ходити і займатися спортом.
- Через три-дев'ять місяців продуктивність легенів покращиться на десять відсотків. Проблеми з диханням зникають. Пройшов кашель, задишка і осиплість голосу.
- Через п’ять років ризик серцевого нападу зменшується вдвічі порівняно з курцями.
- Через десять років ризик захворіти на рак легенів удвічі менше курців. Ризик серцевого нападу зараз такий же, як і у людини, яка ніколи не курила. Ви частіше доживаєте, щоб бути старшими.
Який ти курець?
Задоволення: Куріння для нього - свято. Він насолоджується чудовою їжею та вином, а сигаретою - вишенькою на торті.
Курець стресу: досягає сигарети в напружених ситуаціях, наприклад, коли його тестують, коли він переживає стрес на роботі.
Курець, який бореться з кілограмами: замість того, щоб їсти, він запалює сигарету. Він не хоче набирати вагу.
Випадковий курець: Для нього характерні два тижні без сигарети та один вечір із сигаретою.
Наркоман: Якщо у нього немає сигарет при собі, він реагує нервово.