Втрата кілограмів призводить до уповільнення швидкості спалювання калорій, але важко підрахувати або передбачити, наскільки зменшиться обмін речовин і як довго.

втрата

Наявні дані досліджень з цього питання є дещо суперечливими. Деякі дослідження показують, що страждають люди з надмірною вагою, які втрачають значну вагу постійні метаболічні зміни, які ускладнюють схуднення пізніше. З іншого боку, деякі дослідження показують, що втрата ваги не призводить до змін у здатності організму споживати калорії.

Одним із параметрів, про який не слід забувати, говорячи про метаболізм, є спадковість . Оскільки метаболізм певною мірою рухомий генетичні впливи, можливо, що дві людини втрачають однакові кілограми, але тоді організм кожної з них реагував по-різному.

Деякі експерти стверджують, що швидкість втрати зайвих кілограмів впливає на основний обмін речовин, таким чином, швидкість спалювання калорій у звільненому стані. Існує підтвердження досліджень швидке схуднення через гіпертермічна дієта призводить до значного уповільнення обміну речовин. Це тому, що воно створюється великий дефіцит калорій (те, що також може статися через надмірні фізичні навантаження), і тому організм переходить у "Режим голодування", тим самим зменшуючи енергетичні витрати.

Хоча опитування дають чітку відповідь на вплив втрати ваги на обмін речовин, найкраще дотримуватися традиційних порад дієтологів: схуднення має бути повільним і поступовим, без позбавлення і втрати ваги тіла . Також не забувайте про це м’язова маса відіграє важливу роль в обміні речовин, оскільки допомагає споживати більше калорій (таким чином збільшуючи обмін речовин). Силові тренування необхідний для збільшення або підтримки м’язової маси.

Дивіться також це:

Втрата ваги: ​​як відрізнити фактичну втрату ваги від втрати рідини

Дієтичні помилки, які ви допускаєте на роботі і не даєте собі схуднути

П’ять поширених дієтичних пасток, які запобігають втраті ваги