- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт. Я займаюся давно, але не можу схуднути на ногах і стегнах за будь-яку ціну. Целюліт я втратив цілком приємно, у мене його майже немає, лише ноги залишились «величезними», як і раніше. Я схудла помітно з живота, плечей, спини. Чи можете ви порадити мені кілька дійсно ефективних вправ для ніг?
На мій погляд, ви не схуднете від вправ на ногах, але м’язи збільшаться, і ви станете «товщі» . у кожного є певна будова тіла. Можливо, швидше допоможіть вправами, які орієнтовані, але лише на втрату ваги з ніг. Намагайся виглядати тільки конкретно так, ніяких ваг .
@ haha22 Я думаю, це генетика. Я практикую, стіни сир і присідання нормально, це для зміцнення, а не для схуднення.
Той факт, що ви давно займаєтесь, міг би знати, що НЕ існує такого поняття, як схуднення за одну гру. схуднути комплексно від усього тіла - це залежить від того, де ви накопичуєте більше жиру, ніж у вас є схильність. коли у когось більше жиру на животі і ногах, завжди погано видно, що він схудне з живота і тому подібне
Правильно, ви не можете самостійно схуднути з обраної гри. Вам потрібно продовжувати худнути, поки вона не зійде з ніг. Звичайно, вправи на ноги чудові, якщо ви хочете, щоб вони були не тільки біднішими, але й сильнішими/фігурними. Наприклад присідання, випади. в мережі є квант (потрібно подивитися правильну техніку), просто виберіть. 😉
Я б включив спринт у свої тренування. Я теж, коли я займався, і ми трохи більше зосередилися на ногах, розумієте, ми почали давати присідання з більшим навантаженням, ми вирощували ноги в мильних кроках 😂
@ janka_266 Спринт є чудовим, тільки зараз взимку я б не наважився, лише якби в спортзалі і більше не насолоджувався цим. Широке І широкі стегна теж чудові. 😊
Дитина, знаю, я знаю, що ти не можеш схуднути лише з однієї частини тіла, більше не метуйся тут. Я запитую, як робити вправи або що робити, щоб схуднути з ніг і дупи. Бо я втратив усі ноги та дупу по всьому тілу.
@ janka_266, тому я збираюся побажати під деревом, що біжить, 😂
Для цього найкраще підходить кардіо. Вправи як такі деякі вправи вам не допоможуть 🙂
можеш швидко ходити може допомогти тобі . на мій погляд, це допоможе тобі . або піші прогулянки, але довгі походи і часто.
У мене також є думка, що для мене все знижено і що, хоча у мене було 48 кіл, у мене завжди була дупа. після набору, звичайно, у стегна та низ живота. вправі допомогла Джилліан Майклз, є також група, де вона розбита в якому порядку та що як вправа. це мені дуже допомогло, вага знизився без коригування дієти (і тесто було благословлене ним), але в основному тіло fskt було гарно сформовано, а сантиметри шаленіли. Я завжди думав, що маю тверде теля. Я не сподівався, що зможу так звикнути до мене.
Просто, щоб дати вам уявлення, я перейшов від 65 до таких 58 (від початку корони).