Поділитися у Facebook Це займає багато місця, одноманітно і дорого - це вважають усі, хто відкидає одне з найпопулярніших спортивних споряджень у світі.

ваги

Проте бігова доріжка - чудовий вибір не тільки для збереження здоров’я, але і для схуднення. Не кажучи вже про те, що бігову доріжку можуть використовувати практично будь-яка вікова група та людина з жвавою втратою ваги. Цей тип спортивного обладнання дозволяє розвиватися буквально перед нашими очима, - наголосила Джил Бішоп Лайвлі, практичний фізіолог для схуднення.

Фахівець додав, що бігова доріжка також підходить для схуднення, оскільки надмірна вага не викликає стільки суглобових навантажень, як біг підтюпцем по асфальту або бетону. Ось чому схуднення на біговій доріжці: неперевершене спалювання калорій За даними нещодавно опублікованого дослідження, бігова доріжка на сьогоднішній день є найоптимальнішим видом спорту для спалювання калорій, тому схуднення - це жвава втрата ваги.

5 порад їсти меншими порціями

Хоча за годину тренування на біговій доріжці можна спалити в середньому калорій, дуже напружена сходи та гребна машина можуть спалити лише частку від цієї кількості, приблизно. Але щоб не просто підкидати цифри, давайте розглянемо деякі конкретні приклади того, як бігова доріжка може допомогти вам ефективно схуднути.

Бігова доріжка нескінченно нудна? Один із найбільш аргументованих аргументів - якщо хочете, це заперечення - проти використання споттера - це високий ступінь одноманітності. Безперечний факт, що біг без різноманітного середовища для деяких може викликати нерви, але варто пам’ятати, що це твердження є в основному дуже шкідливим стереотипом, який притримується пристрою.

Бігова доріжка нескінченно нудна?

Це пов’язано з тим, що час, проведений на біговій доріжці, не повинен бути нескінченним, і в порівнянні з тим, що використання однієї з найкращих машин для схуднення вдома, безумовно, вартує певних незручностей. До речі, незручності. Деякі віддані шанувальники бігової доріжки вимагають прямого часу на улюблений вид спорту, кажуть, що вони худнуть, філософствують, займаючись рештою дня.

Вони зізнаються: я б ні за що не обміняв їхній час тренувань на лавці запасних! Яскрава втрата ваги - проблема одноманітності, навіть якщо ви використовуєте бігову доріжку спеціально та цілеспрямовано для формування. Ключовим фактором втрати ваги на біговій доріжці є підвищення пульсу під час тренування. Це жвава втрата ваги - як ви побачите з планів тренувань нижче - адже саме так досягається ефективне спалювання калорій.

Ось чому схуднути на біговій доріжці: неперевершене спалювання калорій

Знайомтесь, жирне схуднення - жирна втрата ваги. Зона спалювання жиру - це тренувальний період, коли ваше тіло отримує максимум енергії, розкладаючи жирову тканину. І ви можете досягти цього, піднявши пульс до максимального пульсу під час тренувань. На думку експертів, якщо метою є втрата ваги, переходити через це вже не варто, оскільки вже відбувається розкладання вуглеводів, що зберігаються як глікоген, а це вже діапазон, який називається кардіозоною. Як ви можете розрахувати свій максимальний пульс?

Формула дуже проста, ви віднімаєте свій вік.

Отже, для 40-річного віку, який хоче схуднути, максимальний пульс - це удари за хвилину. Ми обчислюємо відсоток цього значення, який становить від 90 до ударів в хвилину.

  • Бігова доріжка для схуднення - Поради, вправи - Ralf
  • Не вірте, що маленька тарілка - єдиний корисний прийом!
  • Найефективніші спеції, що спалюють жир Зелені трави викликають утворення згустків крові на слизових оболонках травної системи, сприяючи тим самим виробленню травних ферментів, а завдяки їх антисептично-очищаючому ефекту ви можете позбутися від токсинів, що накопичуються в організмі, при цьому важливі поживні речовини легше засвоюються.
  • Тож скиньте 2 фунти за тиждень за допомогою жирної полуничної дієти! - Дієта Феміна
  • 6 порад, як схуднути за допомогою закону притягання Ну і підходять
  • Це означає недоїдання.

Це означає, що зона спалювання жиру людини з 40 жвавими втратами ваги знаходиться між жвавою втратою ваги та частотою серцевих скорочень за хвилину, тому, крім серцебиття, калорії спалюються найбільш ефективно. Більш інтенсивні, жваві періоди спалювання жиру в зоні схуднення складають лише частини тренування, як правило, після цього виконуються розминка, зростання та фаза відпочинку, спадання. Таким чином, навчання на біговій доріжці буде різноманітним та різноманітним, усуваючи проблему монотонності.

Плани тренувань на біговій доріжці Якщо ви не знаєте, як підходити до схуднення на біговій доріжці, дотримуйтесь таких простих планів тренувань: План тренувань для початківців, 3 дні в понеділок: Почніть тренування з легкої, середньошвидкісної 10-хвилинної розминки.

Середа: Після більш напруженого дня в понеділок, як відпочинок, слід більш спокійне, рухливе тренування.

Чи справді ми можемо схуднути за допомогою споживчого патчу? - дієта «Велике схуднення» вдома

Зберігайте темп протягом чверті години, а потім 10 хвилин рухайтесь на середній швидкості. Повторіть це ще раз. Коли дійдете до кінця, увімкніть бігову доріжку для нормального яскравого схуднення і бігайте протягом 5 хвилин, щоб злити. П’ятниця: День інтенсивного бігу. Закінчивши, прийдіть за 5-хвилинним легким, зливною пробіжкою.

Якщо ця стаття вам стане в нагоді, поділіться нею з друзями!