Ви пошкодуєте, що не почали раніше

13 палео та 2 первинні сніданки - будьте прості!


Коли ви починаєте здоровий спосіб життя, спочатку ускладнюються речі.
Наприклад, здається неможливим відмовитися від сніданку з тостами з варенням або склянкою молока з грудочками кола-као та печивом.

Чи є життя поза цією моделлю сніданку?

Ну звичайно. І коли ви бачите переваги, ви більше не хочете бути частиною команди Куетара-Несквік.

Відкрийте очі, бо можете почати мати здорові звички простим способом. Ви побачите, як справа не в тому, щоб мати багато фантазії або багато вільного часу. Просто потрібно трохи ентузіазму і зробити це частиною вашої рутини.
Тут ми залишаємо вам вибір з наші 15 улюблених сніданків за те, що його легко зробити і транспортувати, насичувати (всі вони є білками) і надзвичайно поживно:

1. Яйця, сирі овочі та горіхи

Два яєчня або смажена на грилі яйце з невеликою кількістю кокосової олії. Половина маленького болгарського перцю, половина сирої моркви, дві скибочки копченого лосося або жменька волоських горіхів.
Якщо ви не встигнете зварити свої яйця вранці (3 хвилини), інший варіант - приготувати їх ... Ми готуємо 6-8 яєць, зварених круто, у неділю, і таким чином ми вже маємо, коли листи мають злиплись.

2. Каша Палео

Яйця, банан, кокосове молоко та горіхи. Вам вже потрібно 10-12 хвилин, щоб приготувати цей сніданок, але це справжня насолода!
Погляньте на рецепт за цим посиланням.

3. Омлет зі шпинату

Пасеруйте жменю шпинату, половину цибулі та помідор. Збийте три яйця, додайте смажену міску в миску, добре перемішайте і зробіть омлет на сковороді. Ви побачите, що для цього не потрібно багато навичок. Супроводжуйте його кількома скибочками червоного перцю.

4. Солодкі та солоні тарталетки

Цей рецепт здається складним, оскільки на фото він виглядає ідеально (ми кидаємо кілька квітів?) Але ви побачите, наскільки це просто.
У вас є сковорода для кексів?
Потім розігрійте духовку до 250º.
Щоб приготувати дві солодкі тарталетки, змішайте в мисці розтертий банан, два яйця, дві столові ложки мелених горіхів і чайну ложку кориці.
Для солоних почистіть кабачки і моркву соломкою, червоний перець наріжте невеликими кубиками і змішайте все це разом з 2 яйцями. Нарешті додайте дрібку солі.
Наповніть солодко-солоною сумішшю чотири простори форми і поставте її в духовку на 10-15 хвилин.
Розумні! Ви вже снідаєте 2 дні.
У нас є солодке з солоним, і ми завжди супроводжуємо їх однією кавою.

5. Фруктовий смузі та білковий порошок

Перший рецепт, який ми публікуємо в цьому блозі, все ще є одним із наших зіркових сніданків. Все до скляного блендера, і за кілька секунд у вас це вже є. Ось кроки для приготування гарного смузі.

6. Солодкий омлет

Щоб приготувати солодкий омлет, спочатку збийте яйця разом з чайною ложкою кориці. Помістіть суміш у сотейник, змащений мигдальним маслом. Коли почне готуватися знизу, покладіть зверху скибочки яблук і складіть корж. Після закінчення прикрасьте його червоними ягодами.

7. Банановий хліб з малиною

Натисніть тут, щоб побачити рецепт бананового хліба. Закінчивши, виріжте кілька скибочок, намажте зверху шар мигдального масла і додайте кілька малини. Насолоджуватись!

8. Яєчня з авокадо

Легко. Розріжте авокадо навпіл і спорожніть його. Змішайте авокадо з половиною помідорів, нарізаних кубиками, кількома підсмаженими кедровими горішками (або будь-якими насінням або сухофруктами), кількома шматочками копченого лосося та краплею лимона. Наповніть цедру авокадо сумішшю та додайте до неї яєчню з перцем.

9. Яблучний хрусткий

Для рецепту хрустких яблук вам потрібно: 8 яблук, 3 склянки мигдалевого борошна, 2 чайні ложки кориці, 3 чайні ложки меду, 4 чайні ложки кокосової олії, щіпка солі, інший мускатний горіх і вичавлений лимон.
Ви нарізаєте яблука тонкими скибочками, кладете їх у форму для запікання і поливаєте яблука соком лимона.
В окремій мисці змішайте решту інгредієнтів для хрусткого і викладіть суміш по яблуках. Випікайте 50 хвилин і у вас є.

10. Палео млинці

Рецепт тіста для крепу - з блогу Stupid Easy Paleo. Вони виготовляються за мить, і завдяки текстурі борошна маранту ви не ризикуєте прилипнути до каструлі!
Млинці, які ми публікуємо в нашому акаунті в Instagram, наповнені мигдальним маслом, червоними ягодами та корицею.

11. Два яйця, зварені круто, та банан

Чи потрібно пояснювати?

12. Два яйця на грилі з беконом

Ми не могли опублікувати пост у сніданку, не включивши тарілку з беконом.
Ось воно: Зробіть у сковороді два яйця та кілька смужок бекону. Подавайте його з невеликою кількістю руколи, моркви та помідорів і давайте їсти!

13. Сир з малиною

Чи є щось краще, ніж сир? Цей сніданок первинний, а не палео. Але хто може встояти перед такою насиченою і повноцінною їжею? 30 грамів повільно всмоктуючого білка в кожному контейнері. Потужний.

14. Мигдальне молоко з фруктами та насінням

Змішайте несолодке мигдальне молоко з білковим порошком, жменею ягід, скибочками банана та яблука, чайною ложкою кунжуту та чайною ложкою насіння льону.

15. Сирий молочний кефір з кунжутом і бананом

До сніданку можна додати пелюстки квіток розмарину. Він їстівний і надає йому особливий аромат!

Цим постом ми вирішили, принаймні, сніданки на найближчі два тижні. Тепер ви можете попрощатися зі своїми сніданками All-Bran!