8.10. 2008 Яблука - це не тільки один з наших улюблених фруктів, але вони також є прекрасним партнером для здорового здорового лікування в боротьбі з кілограмами.
Новий час для жінок
Популярний з Інтернету
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Жіноче здоров’я
Продукти для схуднення після
Як схуднути
● Їжте яблука спокійно більше 1 дня. Вони багаті вітамінами і містять вторинні рослинні речовини, які є дивовижним ліками від цивілізаційних хвороб.
● Людям, які регулярно їдять яблука, не потрібно часто відвідувати лікаря, і вони значно менше страждають на респіраторні інфекції.
● Вже 2 яблука на день знижують рівень холестерину більш ніж на 20 відсотків. У той же час вони забезпечують здорові показники артеріального тиску та кращий кровотік. Все це є важливим захисним фактором у боротьбі із захворюваннями серця та кровообігу.
● Яблука підтримують травлення та захищають від кишкових захворювань. Вони допомагають очистити організм, і ви можете побачити результат на більш красивій шкірі.
● Крім того, яблука містять речовини, які мають антибактеріальну дію, пригнічують запалення та є антиалергічними.
● Останнє, але не менш важливе, яблука стабілізують рівень цукру в крові, таким чином захищаючи вас від припливів і є ідеальними «закусками» не тільки під час дієти. Вони також запускають вироблення гормонів, що спалюють жир, завдяки чому ви можете швидше позбутися зайвої ваги.
ВАЖЛИВІ ПОРАДИ щодо дієти
Випивайте 1 велику пляшку води між прийомами їжі протягом дня. Якщо під час приготування їжі ви отримали шкірку яблука, залийте її гарячою водою і дайте їй настоятися. Ви можете пити напій між прийомами їжі протягом дня. Ви можете приправити всі страви за смаком. Ви можете змінити обід і вечерю в деякі дні. Одне яблуко середнього розміру - від 150 до 170 г, а одне велике яблуко - 200 г. Для десятого і оловранта з'їжте 1 велике яблуко.
1 день
Сніданок: яблучний сир
Натріть на тертці 1 яблуко середнього розміру і змішайте його зі 100 г сиру. Приправте спеціями та зеленню. Подавайте зі скибочкою чорного або цільнозернового хліба.
близько 1050 кДж
Обід: Сира локшина з яблучним варенням
Очистіть 1 велике яблуко, видаліть ядра і поріжте. Змішайте з 1 чайною ложкою лимонного соку і варіть м’яко в невеликій кількості води (приблизно 1/2 склянки). Після варіння перемішати. Тим часом відваріть 50 г дрібної локшини в злегка підсоленій воді і процідіть. Змішати з 15 г тертого ементалю. Покладіть зверху яблучне варення або приготуйте його окремо.
1428 кДж
Вечеря: голландський салат
Розділіть 1 велике яблуко, видаліть ядра і наріжте соломкою. Полити лимоном. Подрібніть 100 г редьки і 40 г ейдаму і змішайте з яблуками. Змішайте 2 ч. Ложки олії, 1/2 ч. Ложки гірчиці, 1 ч. Ложки оцту і 1 ч. Ложки води. Змішайте цю суміш із салатом і подавайте на салаті разом із чорним хлібом.
1 386 кДж
2 день
Сніданок: Фруктовий салат
Очистіть і наріжте 1 середнє яблуко, 1 ківі, 1 невеликий стиглий банан і додайте 2 PL зародків пшениці.
близько 1050 кДж
Обід: Садовий омлет
Збийте 1 велике яйце з 2 PL знежиреного молока і приправте. Нарізати тоненькими кільцями 2 зелені цибулини і перемішати. Вийміть з ядер 1 велике яблуко і наріжте соломкою, яку обережно обсмажте з двох сторін на 1 чайній ложці олії. Полийте яблука яєчною сумішшю і дайте їй спектись. Для цього подайте 1 скибочку цільнозернових грінок, покритих 1 чайною ложкою напівжирного масла.
1470 кДж
Вечеря: Салат "Нормандія"
Приготуйте маринад з 2 ч. Ложки олії і трохи яблучного оцту і приправте його спеціями. Полийте його 100 г салату. Очистіть 1 яблуко середнього розміру, видаліть ядра і наріжте соломкою. На кожен шматочок яблука додайте 1 тонкий шматочок сиру (30% жиру). Трохи смажте, поки сир не розподілиться, і подавайте до салату.
1428 кДж
День 3
Сніданок: Йогурт із пластівцями
Натріть на тертці 1 яблуко середнього розміру і змішайте його з 1 натуральним йогуртом. Також додайте по 30 г вівсяних пластівців і порошку кориці.
близько 1050 кДж
Обід: Курячі нарізки з компотом та рисом
Зварити 35 г рису. Очистіть 1 яблуко середнього розміру, видаліть ядра і наріжте соломкою. Полийте лимоном і посипте 1/2 т подрібнених насіння коріандру. Варіть акуратно в 1/2 склянки води, поки яблука не зваряться. 100 г гострої курячої грудки обсмажте на 1 чайній ложці олії. Подавати з рисом та компотом.
1470 кДж
Вечеря: Яблучний суп з рибою
Наріжте 150 г очищеної картоплі і 100 г моркви. Смажте на 2 чайних ложках олії. Перемішайте 1 тб дрібно натертого імбиру. Додайте 1/4 л бульйону з птиці і варіть 10 хвилин. Очистіть від шкірки 150 г яблук, видаліть їх ядра, наріжте невеликими кубиками і додайте в суп. Варити до тих пір, поки яблука не розм’якнуть, потім перемішати і заправити суп. Наріжте обгортку соломкою і додайте в суп. На завершення посипте подрібненим селерою або кропом.
1491 к