втрата

Пов’язані теми

Вживання чорної кави може допомогти вам схуднути. Однак потрібно знати, скільки давати в день і не переборщити із сумою. Інакше ви заперечуєте його наслідки для здоров’я.

Австралійський дієтолог Мелані Макгріс каже, що кава може стимулювати обмін речовин і сприяти спалюванню жиру. "Багато людей вважають, що пити каву не годиться. Але це не так, звичайно, якщо ти не кладеш у нього багато цукру ".

Швидше травлення означає краще спалювання жиру

Кофеїн у каві стимулює м’який обмін речовин. Зрештою, сьогодні він також містить ряд продуктів, призначених для спалювання жиру. Як креми, так і препарати для використання для сприяння схудненню. "Випити чашку кави або зеленого чаю однозначно дешевше, а також ефективніше, ніж ліки, призначені для схуднення", - говорить експерт, згідно з яким дві чашки на день корисні для стимулювання обміну речовин. "Кофеїн може мати кілька інших переваг для здоров'я", - додає він.

Речовина проти цивілізаційних хвороб

На думку австралійських дослідників, споживання кави знижує ризик діабету 2 типу. Навіть кава без кофеїну. "Ми вивчали ефекти поліфенолів, зокрема CGA, який дуже багатий на каву", - сказав Кевін Крофт, професор Університету Західної Австралії. CGA відомі своїми перевагами для здоров'я, такими як зменшення накопичення жиру в організмі та артеріальний тиск, а також підвищена чутливість до інсуліну. "Однак дослідження також показало, що при дозах, еквівалентних п'яти-шести чашкам кави на день, ефект виявляється прямо протилежним. Занадто багато кофеїну може погіршити метаболічний синдром ", - додав експерт.

Ні цукру, ні вершків!

Тому дослідники дійшли висновку, що оптимальною кількістю є максимум чотири кави на день. Тоді напій може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Мелані Макгріс також вважає чотири кави максимальними при схудненні. "Але якщо додати до них цукор, ви втратите користь кави, пов'язану зі зниженням ваги. Цукор дає більше калорій, ніж ви спалюєте з кофеїном. Спрей з вершків або карамелі теж не працює ". Однак дієтолог не заперечує проти молока, що виливається в каву. "Молоко здорове, інакше б багато хто його не пив. Хоча це додасть трохи калорій, це не вплине на вплив кофеїну на обмін речовин ".