допомогою


Олія кедрових горіхів стала засобом для схуднення, і це не даремно. Кедрові горіхи є високоякісним білком і містять амінокислоти, а масло кедрових горіхів діє як пригнічувач апетиту. Жир в олії кедрових горіхів стимулює вивільнення гормону, який називається холецистокінін (CCK), який пригнічує ваш апетит. Це було зроблено в результаті дослідження, опублікованого в журналі «Ліпіди у здоров’ї та захворюваннях» та цитованому в Національному інституті охорони здоров’я. Знаючи, що олія кедрових горіхів може діяти як природний пригнічувач апетиту, є способи використовувати його, щоб допомогти вам схуднути.

Олія кедрових горіхів та кедрових горіхів

Існує кілька різних способів додавання олії кедрових горіхів до вашого щоденного раціону. Найпростіший спосіб - купити чисту олію кедрових горіхів і заправити її салатами. За бажанням зробіть цей салат закускою перед їжею, оскільки в тому ж дослідженні, згаданому вище, також зазначалося, що найбільший ефект пригнічення апетиту спостерігався через 30 хвилин після споживання олії кедрових горіхів.

Покапайте салат кедровим горіхом або з’їжте жменю кедрових горіхів принаймні за півгодини до їжі. Також в салат можна додавати сирі кедрові горіхи. Песто з кедрових горіхів часто зустрічається у багатьох меню ресторанів, або ви можете зробити його самостійно, розтерши кедрові горіхи в млинку або кухонному комбайні. Використовуйте песто з цільної пшениці або сухарики, що не містять глютену, або поверх гарячої пасти.

Добавки

Інший спосіб включити в свій раціон масло кедрових горіхів - це добавки. Добавки з кедровим горіхом можна придбати в більшості аптек або центрів здорового харчування. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій щодо правильного дозування на етикетці.

Додаючи кедрові горіхи до їжі, це може додати аромату, пам’ятайте, що найкращий спосіб використовувати його для схуднення - це споживання за певної форми за 30–60 хвилин до їжі. Ви можете використовувати кедрові горіхи або масло кедрових горіхів до 3 разів на день. Якщо ви використовуєте добавки, дотримуйтесь дозування на етикетці.

Обережно

Якщо у вас алергія на арахіс або деревні горіхи, такі як волоські, пекан, мигдаль та інші, ви повинні бути обережними, вживаючи кедрові горіхи. Кедрові горіхи - це деревний горіх, тому ймовірність алергії на них значно велика. Щоб перестрахуватися, перед тим як спробувати кедрові горіхи, потрібно зв’язатися зі своїм лікарем або алергологом. Незважаючи на те, що арахіс не вважається деревним горіхом, якщо у вас алергія на нього, існує від 30 до 60 відсотків шансів, що у вас також є алергія на горіхи на дереві, або він розвинеться, за словами доктора Скотта Січерера, дослідника з Інституту Яффе Харчова алергія.