3 чудові вправи для мам, які хочуть повернути форму!
Плач. Крик. Втома. Діти. Іноді це може вас забрати, і справді. У цій поспіху, безумовно, важко знайти вільний час для тренувань. Однак ми підготували для вас три прості, але ефективні вправи для мам, які хочуть бути в формі.! Ці вправи допоможуть вам спалити калорії, сформувати своє тіло і повернути форму
1. СТІННЕ СІД
Це вправа, в якій ми використовуємо вагу власного тіла. Отже, вам не потрібні жодні гантелі, що іноді є перевагою. Встаньте дупою до стіни і уявіть, що позаду вас є уявний стілець, на якому ви хочете сісти. Сядьте, а потім поверніться до основних положень. Ця вправа зміцнить підколінні сухожилля, сідниці та квадрицепс.
2. ОТТИСНАННЯ СТІНИ
Настінні ручки - це дуже ефективні вправи, навіть коли ви не виконуєте їх на землі. Це більш проста форма кліків, що, безумовно, є чудовою новиною для мам. Поверніться обличчям до стіни і покладіть обидві руки на стіну, потім відступите приблизно на 40-50 см і можете починати вправи. Чим ближче ви знаходитесь до стіни, тим легше вам буде виконувати вправу.
3. ПРИКРЕПЛЕННЯ КОЛЕНЬ ДО грудей
Під час цієї вправи ми залучаємо основний м’яз живота, внутрішній м’яз живота, зовнішній та косий м’язи живота. Сядьте на стілець, міцно тримайтеся з обох сторін, виріжте ноги, а потім повільно підтягніть їх назад до грудей.
Ми віримо, що ці вправи допоможуть вам повернути форму. Якщо ви підтягнута мама, залиште нам у коментарі ваші найефективніші вправи, які вам допомогли:)
Рецепти для схуднення за 14 днів: Приєднуйтесь до виклику теж!
З тих пір, як ми почали організовувати фізичні вправи, ви закликаєте нас зробити дієтичний виклик. Адже формула зрозуміла - регулярні фізичні вправи та правильний раціон = красиве і здорове тіло. Ось чому ми вирішили цього разу виклик, під час якого ми змінимо свої харчові звички - це не дієта, яка приносить ефект йо-йо. Протягом 14 днів ми будемо харчуватися здорово, смачно і худнути, адже будемо готувати лише рецепти для схуднення !
Як спрацює виклик?
Досить просто! Він починається в понеділок, 27 квітня 2015 року, а напередодні, у неділю, ми опублікуємо перший здоровий рецепт схуднення, щоб ви могли приготувати його на обід або вечерю в понеділок. Намагайтеся харчуватися здорово також протягом кожного дня. Не варто також недооцінювати споживання рідини. І через 14 днів ви побачите зміни! За ці 14 днів ви навчитеся готувати смачні, корисні рецепти, які вам точно сподобаються, і ваше тіло віддячить вам. Справа не в дієті - ви просто змінюєте свої харчові звички!
Як приєднатися до виклику?
1. Приєднуйтесь до нашої події у Facebook: