здорове

Надмірна вага або ожиріння у дітей визначаються інакше, ніж у дорослих. Діагноз не можна поставити лише на вазі. ІМТ (індекс маси тіла) застосовується більше у дорослих, для молодших були розроблені т. Зв. графіки процентилів (відповідно до зросту та ваги, разом із віком, з графіку вираховується категорія, до якої належить дитина, наприклад ожиріння, міцність, худорлявість тощо).

Надмірна вага або ожиріння у дітей визначаються інакше, ніж у дорослих. Діагноз не можна поставити лише на вазі. ІМТ (індекс маси тіла) застосовується більше у дорослих, для молодших були розроблені т. Зв. графіки процентилів (відповідно до зросту та ваги, разом із віком, з графіку вираховується категорія, до якої належить дитина, наприклад ожиріння, міцність, худорлявість тощо).

Оцінюючи, чи не страждає надмірна вага у дитини, необхідно також припустити, що ріст - це складний процес, який передбачає різні стрибки ваги і що організм зазнає різноманітних змін, які можуть вплинути на вагу. З одного твердження про те, що дитина перевищує норму для свого віку, неможливо зробити остаточні висновки, а скоріше записати і контролювати це. Якщо після неодноразових обстежень лікар діагностує надмірну вагу або ожиріння без причини захворювання, безумовно, не потрібно негайно розпочинати сувору скорочувальну дієту.

Отже, як діяти далі, а що не забувати?

Дитинство - це період найбільших змін у житті. Маленька дитина, яка повністю залежить від турботи інших, поступово стає самостійною людиною. Зміни також впливають на харчування. У той час як немовлята платять за свої енергетичні потреби з 53% жиру, 40% вуглеводів і 7% білка, тривимірна енергія 20-річного підлітка ідентична тривимірній дорослій (30% жиру, 55% вуглеводів, 15% білка).

Те, що людина виправляє в ранньому віці, робить це набагато простіше і автоматично у зрілому віці. Основною причиною дитячого ожиріння є, крім спадкових факторів, також вплив навколишнього середовища. Дитина надзвичайно чутливий до сигналів центрів харчування в головному мозку і, таким чином, "природним чином" регулює споживання їжі, але також надзвичайно чутливий до харчових та фізичних вправ тих, хто її оточує, особливо сім'ї. Якщо змусити їсти, сім'я їсть нерегулярно, і єдиною діяльністю є відвідування супермаркету на вихідних, ці шкідливі звички фіксуються і негативно впливають на все його життя.

Надмірна вага та ожиріння часто присутні у всій родині. Але навіть якщо це не так, втрата ваги означає для дитини, зокрема, дотримання принципів здорового харчування та більше фізичних вправ. Однак зміни не можуть бути змінами лише для дитини, а для всієї родини. Важко відмовити дитині в десерті після обіду, якщо він є у нас самих. Позитивний приклад від коханої людини, якому дитина довіряє, є найкращим.

Фахівці називають дошкільний вік найбільш критичним періодом для формування належних харчових звичок. Це не означає, що інші періоди не важливі. Певним захисним фактором, наприклад, є грудне вигодовування як найбільш природний і оптимальний спосіб годування немовляти. Тому з ожирінням можна боротися в самому ранньому віці, коли дитина про це навіть не підозрює. Не завжди легше пояснити принципи здорового харчування дорослому, ніж дитині. Дитина отримує нову інформацію з більшим ентузіазмом, інтересом, і якщо ми дамо її правильно, вона легко її зрозуміє.

Лікування дитячого ожиріння знаходиться в руках лікаря. Навіть здоровий дорослий не отримує користь від односторонніх редукційних дієт, але вони надзвичайно небезпечні для дитини.

Загальними принципами здорової, легкої дієти з відновленням у дитинстві є: кожна дієта з відновленням повинна бути адаптована до віку та особистості дитини. Зміни повинні бути ненасильницькими, успіх належним чином винагороджений, не каратися за невдачі, не висміюватися. Ви завжди можете почати знову і краще. Регулярність, різноманітне та збалансоване харчування є основною передумовою успішного схуднення та підтримки ваги. Дитина також повинна мати режим харчування. Доцільно розділити приблизно на шість добових доз.

Дози окремих поживних речовин та їх співвідношення змінюються з віком. Білок слід давати у вигляді нежирного м’яса, яєць, молока та молочних продуктів. Не підходять тільки продукти з низьким вмістом жиру, організм дитини розвивається, а дієта повинна бути якомога ширшою. Цільнозерновий хліб, картопля, фрукти та овочі забезпечують відповідними вуглеводами, вітамінами та мінералами. Остерігайтеся алергічних реакцій, якщо ви додаєте в меню нову їжу, чим менша дитина, тим обережнішими ви повинні бути.

Діти схильні до нестачі рідини, особливо влітку необхідно нагадувати їм пити. Ідеально розведені несолодкі соки, фруктові чаї, столові води.

Дитина повинна приймати рішення щодо режиму його зменшення. Чим старшим він стає, тим краще залучати його до процесу планування меню, приготування їжі, запитування думок щодо того, що купувати, та виправлення відповідей щодо здорового харчування.

Діти худнуть інакше, ніж дорослі

Дієта у дітей має свою специфіку і відрізняється від такої у дорослих. Оскільки в дитячому віці спостерігаються значні прирісти та розвиток усіх органів і тканин, скоригований раціон ожиріння дитини також повинен містити достатню кількість білка.

Цей інгредієнт повинен переважати над жирами та вуглеводами. Нежирне молоко, молочні продукти, сир, сир, нежирна яловичина, телятина, риба, біле м'ясо птиці, дичина. Виключити з меню теплі сири з високим вмістом жиру, вершки, збиті вершки, свинину, фарш, ковбаси.

Ожиріння: хвороба, яка потребує лікування. Поставити здорову тарілку

Нам потрібно зменшити надходження жиру, оскільки навіть невелика кількість жиру значно збільшує енергопостачання. Також необхідно обмежити споживання вуглеводів, які є важливим джерелом енергії, та борошняних страв. Слід віддавати перевагу темним сортам хліба із злегка меленого борошна, замінювати борошняні гарніри овочами.

Слід повністю виключити солодощі та сильносолодкі напої. Один-два рази на тиждень ми замінюємо основну страву (обід, вечеря) сирими овочами або фруктами. Лікування ожиріння дуже важке. Виявилося, що лише 15-20% дітей зберігали свою знижену вагу після п'яти років. Тому все більше уваги робиться на профілактиці - загальному способі життя та харчуванні, а запобігання слід починати практично з народження.

Що повинно забезпечити харчування дитини

  • достатня кількість білка
  • достатня кількість вітамінів, включаючи жиророзчинні вітаміни
  • збільшено надходження м’якоті у вигляді целюлози у цільнозернові продукти та фрукти
  • рослинні олії як джерело ненасичених жирних кислот

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.