| fAk3
Існує також спосіб одночасно набрати м’язову масу та спалити жир, але я не наважуюсь це зробити . якщо ви зробите перший об’єм, тоді прийміть багато білка, вуглеводів і меншу кількість жиру. Їдачів на обсязі маси вдосталь. Наприклад, прочитайте це:
Знову ж таки, мені потрібна була б порада щодо їдальні під час вправ. Я починаю, тому хотів би спочатку набрати його, але пізніше знову зріжу зайвий жир. Проблема в тому, що це якось перестає мене розважати, бо я всюди читаю щось інше і починаю створювати враження, що насправді це абсолютно нездорово. .
Дякую за деякі спостереження .
Це саме те, що мені потрібно. Я хотів би набрати жиру, якщо це можливо (або з якомога меншою кількістю жиру). Я чув про метод, про який ви згадали, але це не для мене. Я не проти скорегувати дієту. Мене майже турбує регулярність, яка також є важливою.
В іншому випадку дякую за спостереження.
Ну, мій кузен практикується кілька років, і коли я попросив його забрати його, він підкинув мені меню, яке починалося з вівсяних млинців і продовжувалося тим, що виглядало щоденником "ділової людини". Там було майже годину написаного, коли, крім усього іншого, я розумів, що буду таким самим щодня, і це дратує. Я не збираюся присвячувати цьому своє життя, а просто трохи здобути і щось сформувати. Було б ідеально, якби я міг, коли завгодно, з тим фактом, що я трохи коригую дієту, і тому я не буду тим, чим я був до цього часу, хоча я і не їв надзвичайно здорово.
Я багато разів чув, як люди говорять, що коли у них немає м’язового м’яза після тренувань, вони так погано тренувались. що ти за думка?
перший тиждень у тренажерному залі (перший у моєму житті загалом) я помер від м’язів на кожній окремій частині, навіть не міг правильно одягнути футболку, не міг сидіти в туалеті після присідань, але ти знаєш те саме, тоді було менше.
але зараз я тренуюся другий тиждень (через тривалий час) і ніде не м’язи, навіть перший тиждень я відчував таку втому - ослаблення, але нічого екстремального. зараз я вже не відчуваю втоми, лише де-не-де, коли вправляю плечі. роблячи це, я намагаюся іноді займатися фізичними вправами в міру своїх сил. наприклад, я наклав на біцепси тягар, який навіть у житті не наважився спробувати. останню серію я вже тягнув усами і нічого, лише моментне виснаження, коли прийшов додому, тож втома перестала бути інтенсивною і нарешті зникла.
тому зараз я не знаю, чи погано я вправляюся (згідно з думкою вище), чи м’язи добре відновлюються. папама bcaa перед вправою та після тренування. Рекомендована доза становить 3-5 таблеток, але я приймаю лише одну, коли роблю дві кардіотренажери. тоді все ще білок папама (який також містить ці амінокислоти).
Як ти гадаєш? дякую за кожну відповідь
Я також займаюся 5 разів на тиждень (включаючи кардіотренування), 1 день чистого кардіотренування та 1 день відпочинку - але так я планую це лише на місяць, потім 4 рази на тиждень.
Спартанець, тому я спробую змінити спосіб моєї практики і побачу, що потрібно знати
Останній раз редагувалось emer 10.08.2013 21:51, відредаговано 1 раз
Подібні теми
[Перейти на сторінку: 1. 67, 68, 69]
|
