Сторінка: 34 від 69
 [Повідомлень: 2054] Перейти на сторінку: попередня 1. 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37. 69 наступний
АвторПовідомлення
Спартанський

ваги

Дякую, я все-таки подумаю, чи хочу я залишатись зі стандартним пікапом, або ризикувати з IF

Якщо я правильно зрозумів, ви вже "neficis" в IF. Чому ?

О, так мені шкода. Мені здавалося, що більшу частину часу, про яку ви говорили раніше, ви трохи пробували, це спрацьовувало, але ви зберігали

Крім того, ІФ все ще цікавий для відбору білків. Я використовую класичний WPC лише після тренування, але оскільки я зараз не можу, чи не є MPC більш підходящим? Відповідно, організм зможе використати всю дозу WPC ?

Тому сьогодні я спробував це вперше. Поки що я бував лише на залишках води, bcaa та зубної пасти

Звичайно, така можливість, вам потрібно їсти багато 100% чистої їжі і вправлятись дуже в обсязі, в цьому випадку це буде йти повільно, але з меншим вмістом жиру. Або ви можете сказати, що ви не боїтеся жиру, адже за час обсягу ви набираєте достатньо м’язів, щоб без проблем спалювати жир разом з ними.

Але в мене досить поганої генетики, про яку я дізнався за довгий час практики.
Я піднімаюся сильно і повільно, але обсяг був дуже малий, обсяг з хорошою їжею і продуманими вправами дам за рік ледве те, що хтось може зробити з тим, що щоки з тріскою за 3 місяці (я не перебільшую, у мене справді велика проблема.) але на животі я б міг легко дозріти до повної крайності, цікаво, що я більше ніде не жируватиму, крім шлунка.
Тож, напевно, я буду натискати більше BCAA і менше, інакше я цього не бачу.

// Приєднався до повідомлення 02 лютого 2015 р., 17:10

В іншому випадку, що таке 100% чиста дієта?
Наприклад, я взагалі не їжу випічку (але добре, вчора у мене був один хліб через місяць, але я не знаю, що ще мені взяти на цілий день катання на лижах), на роботі у мене є вибір з 15 страв тому я намагаюся вибрати найкраще, але заздалегідь це ніколи не буде дивом.

Незалежно від того, чи є у вас хороша чи погана генетика на набагато більш просунутому етапі фізичних вправ, мої спостереження завжди підтверджували, що навіть найбідніші "павуки" погано виграють через свої харчові звички, спосіб життя, неправильні фізичні вправи або неправильний підхід до всієї концепції фітнесу/бодібілдинг.

Наприклад, я їв 1 кг рису на день і щонайменше 800 г курячого м’яса, замість того, щоб говорити собі, що у мене погана генетика, і я не можу набрати більше. Для деяких це може йти повільніше, але коли людина готова рухатись повним ходом і робити те, що потрібно, принаймні спочатку ніхто не може мати значних проблем з просуванням вперед у вправі.

100% дієта полягає в тому, що ви вживаєте лише ті продукти, які є найбільш корисними для нарощування м’язів та мінімізації жиру, тому, коли ви хочете щось з’їсти, ви думаєте, чи підходить воно для таких маніпуляцій з тілом, як вам потрібно, а не чи потрібно скуштувати його, чи хочете ви його з’їсти.

Якщо дієта слабша, ви не можете очікувати, що результати будуть задовільними. Я розумію, що люди зайняті і що не всі мають ідеальні умови, але, на жаль, значні результати цього вимагають.

Я нарізаю курячі грудки на належно товсті тарілки, кладу їх у ємність з оливковою олією, сіллю та спеціями і роблю це на індукційній плиті або на грилі влітку. Це навіть швидше за допомогою пристрою, схожого на тостер, який смажить курку одночасно з обох боків.

Пристрій схожий на вола? Відповідно, як я шукаю це десь в інтернет-магазині?
Ну, у мене немає індукції, але я міг би купити оливкову олію і спекти на ній замість масла.

В іншому випадку до генетики, у мене є друг, який керує вантажівкою, тому часто голодує або їсть загальні відходи (салати з тістечками тощо), нерегулярно тренується і лише з добавок, щоб давати білок після тренування, і все одно має значно кращі результати, ніж я намагаючись зробити все можливе, не будь голодним і регулярно займайся.

Як зазвичай, ви печете на вершковому маслі і гадаєте, чи великий живіт у вас?

Тому вам слід подумати про ІФ, вам не доведеться штовхати собі в голову 4-5 разів. тоді оливкова олія (незаймана, екстра вірджин) вкрай непридатна для термічної обробки, оскільки має низьку температуру горіння/утворюється лайно. ідеально підійдуть додаткові пляшки оливкової олії, гі, ріпакової та кокосової олії.

Особисто я вважаю, що масло круте, в розумних кількостях і вдома, але, звичайно, не для випічки, молочний білок буде знецінений.

Але ви знали прийом, і я взагалі не маю проблеми.
В іншому випадку, якщо ЕСЛИ не має значення, в який час я йду на практику?
Для мене це означало б лише те, що я пропустив сніданок і не їв пізно ввечері.

Тепер, коли я снідаю близько десятої години, я голодний, як вовк, і обідаю в 11, не знаю, як би я дав його без них. І, наприклад, сьогодні я вийшов з тренажерного залу о 9 годині вечора, у мене не могло бути ні білка, нічого іншого, я теж цього не уявляю.

Ви можете легко їсти перед тренуванням (1, 2), але після тренування рекомендується приймати найвищу їжу з найбільшою кількістю таїнств. Після тренування найбільше їжі.
Крім того, ЯКЩО не дуже строгий, я очікую декількох людей, які в основному дотримуються голодування лише через 16 годин (або інших, якщо я не піду на LG) і виглядають нормально, як це їм підходить протягом 8 годин після годування, і вони роблять форму чудовою . Регулярність стоїть на першому місці, але нічого не трапляється, якщо ви раз-подовжуєте піст. Тоді це можна наздогнати
Того ранку пристосуватися до того, щоб не їсти, буде добре до тижня, ти вранці зовсім не будеш голодним. і ви побачите, скільки часу ви економите, кажучи, що коли ви хочете зробити якусь форму, вам не потрібно дозрівати як чек 7 разів до дна, просто коли ви кидаєте її на 2-3, як вам подобається, ви не обтяжений сніданком або боксом. Частота, яку він їв, не мала значення

Особливо о 16:00 ви можете встановити вікно, як вам підходить, коли спокійно заходите із спортзалу, даєте його з останнього прийому їжі, напр. о 22:00 і дозрівати наступного дня в інший. Головне, щоб у вас вікно виставляли регулярно, а не з одного дня, так інакше.