| .: M @ Rt! NKo:.
-"схуднути і набрати м’язи = кардіо вправи (біг, їзда на велосипеді, плавання) + силові тренування. яку відповідь ви очікували?
-"все ще зростає" = Я не впевнений, чи можна на це якось вплинути
-"ти не знаєш", скільки у вас ваги? ти не маєш ваги вдома? в школі в тренажерному залі?
-він не може. приблизно до 24 років ваше тіло легко формується, тому не перестарайтеся
-Я не знаю про вітамін Е, але харчові добавки, т. Зв "гейнер" (для набору маси тіла. по суті концентрованих вуглеводів)
Деякі вправи можуть обмежити ріст, тому будьте обережні. вам потрібно щось про це прочитати.
Найкраще схуднути - це дієта - лише сніданок і обід і відвідування тренажерного залу. Це я і роблю, але зараз я знову зупинився, тож починаю знову
Попередження: ніколи, але ніколи не дотримуйтесь дієти, поки не станете дорослим - ви дійсно віддаєте перевагу силовим тренуванням.
До речі, це посилення слід робити в усьому світі - тобто щось у стилі віджимань тощо, НІКОЛИ не піднімайте гантелі тощо. Тільки як доповнення до глобальних вправ.
Якщо вам лише 15, я б не переборщив і в основному зосередився б на вправах на витривалість, а не на силі.
Це легально розповсюджений матеріал про зміцнення та речі, пов’язані з цим -> Цілком повчальний, якщо ви не знали, що таке Google і особливо вправи на СТИЛІВІСТЬ 2 фредо: Але не перестарайтеся з гейнерами - вони призначені для одночасного використання під час вправ
Деякі вправи можуть обмежити ріст, тому будьте обережні. вам потрібно щось про це прочитати.
Найкраще схуднути - це дієта - лише сніданок і обід і відвідування тренажерного залу. Це я і роблю, але зараз я знову зупинився, тож починаю знову
Ну, наскільки мені відомо, мені це так сподобалось, і сьогодні я не голодний. Якщо я є, у мене буде молоко або йогурт - цього мені достатньо. Вранці трохи хліба з маслом і шинкою, або пластівці з молоком, на обід звичайна порція того, що зварили/я готую. Я не кажу, що він повинен перестати їсти, але обмежити його
// або зробіть собі рот на місяць, як німець
інакше 20 живота і 3 серії - треба якось починати, це непогано. З іншого боку, я отримав "живіт" за зиму, але коли я вправлявся, було 5 серій з 30 прохолодних живота. звичайно інші вправи між ними
Леді, а як щодо використання Google, як це? там ви можете знайти все, просто шукайте
це трапилось і зі мною.
але поки я роблю лише шліфувальні машини, але ніякого ефекту.
набирати вагу? так легко їсти двічі на день бекону (цілий пакет з хлібом і я рекомендую гірчицю). і ви також наберете 20 кг .
У мене 183 см, 80 кг, а незабаром і 15 років. (таке поле). Як хтось згадав, я їжу швидко, багато, після їжі я набираю 2 кг (тобто як тільки отримую), і через 2 години після цього я на 2 кг легший. тож хай їсть те, що я хочу, я не прийму те, що рекомендую?
під час канікул я їздив приблизно 4 рази на тиждень, щоб проплисти 30 км (іноді двічі на день) з крутим підйомом (близько 2 км дороги). Мені траплялося, що, поки літо було 4 тижні вниз, вгору (на "пагорбі") все ще був лід і сніг. Я добре почувався зміцнюючи ноги.
Я думаю, що вам буде достатньо звичайних ручок (якщо ви робите 500 на день, то побачите фігуру), я рекомендую поперечину на руці .
їжа? якщо ви впораєтесь із написаним вами меню, ви викликаєте у мене захоплення (я можу протриматися 2 дні. [можливо, лише один]). При такому навантаженні в основному не їсти нічого божевільного, тому сміливо, як і я, їм довелося багато купувати. просто точу (100-200г) він набрякне для вас, тому ви навіть не будете їсти занадто багато (мабуть, нічого). і ти зростеш ще більше. [Я рекомендую шоколад мюслі Stilla]
Висота? хтось бачив рекламу на Nesquick? Кальцій. так Ca. з нього слід гарно рости. так як мені та martinko вони мусили почати їсти
|
