3.12. 2010 Тренуйся, тренуйся, тренуйся! Відома тренер Едіта Сіпеки († 51) наголосила на жінках. Ви дізнаєтесь її 12 основних порад, завдяки яким вона допомогла багатьом схуднути?

запам

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані статті

Плавлячі колеса та новий суперрадар для поліції

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Модна поліція

Тренуйся, тренуйся, тренуйся! Відомий тренер наголосив на жінках

(† 51). Без її знаменитого шарфа, зав'язаного на лобі, вона не просунулася б і на крок.

вона завжди була сповнена енергії. До неї зверталося багато жінок, які потребували допомоги у зниженні ваги. Однак вона відкинула дієти та різкі методи позбавлення від зайвих кілограмів. Вона пекла пиріжки сама і навіть не відмовлялася від свого шоколаду. Однак вона порадила жінкам, що якщо є шоколад, то лише трохи. "Все в моїй голові, навіть втрата ваги" підкреслив тренер, згідно з яким можна їсти чотири рази на день і все, що завгодно. Вона завжди підкреслювала позитивне мислення та віру в себе. Крім того, вона завжди радила жінкам одне: займатися спортом і навчитися розслаблятися!

однак, вона не завжди була задоволена своєю фігурою. "Були випадки, коли я не заходив у штани з жахливим номером XXL. Я також пережила це, коли продавщиця в магазині сказала мені, що найкраще, якщо б у мене були спеціально виготовлені, кажуть, що хороший кравець може творити чудеса ", - згадувала вона на своєму веб-сайті. Після того, як вона схудла, вона почала змушувати інших жінок робити те саме.

12 найважливіших порад

1. Зробіть голову стрункою! Кажіть це часто і вірте, що ви можете схуднути. Повторіть це з найменшим ваганням.

2. Не робіть нічого силою. Уникайте стресових ситуацій при схудненні.

3. Їжте кожні чотири години. Їжте регулярно протягом 4 годин, навіть коли ви не голодні. Це лише про час, коли ти до цього звикнеш. Тоді їжте лише тоді, коли відчуваєте голод.

4. Їжте лише до повного наповнення. Зменште вміст тарілки замість дієт. Не потрібно їсти все, можна навіть щось залишити.

5. Сніданок - найбагатша їжа. Якщо вам подобається солодкий, солодкий сніданок - ідеальний варіант.

6. Перша і друга вечеря повинні бути простішими, пригостіть себе йогуртом, овочевим салатом або випічкою.

7. Слідкуйте за чимось «посередині». Це смак, про який повідомляється через 2 години після їжі. Їжте тільки фрукти або овочі, вранці близько 10.00 ви також можете побалувати себе вітаміном С - шоколадом, але насправді лише трохи. Не забудьте випити!

8. Один світлий пісний день тижня є чудовим. П’ятниця найкраща. Якщо вам не подобається піст, спробуйте готувати з меншими порціями інгредієнтів.

9. Тренуйся! На жаль, без цього не вийде!

10. Якщо я можу порадити, змініть аеробіку на інший, більш повільний рух. Якщо ви інтенсивно вправляєтесь протягом однієї години, ви споживаєте багато енергії, і тіло потім запитує своє. Ви можете досягти набагато більшого, повільним і регулярним рухом. Всього тридцять хвилин і не забудьте остаточну фазу розслаблення.

11. Розслабтесь, лише 20 хвилин на день. Навчіться розслаблятися.

12. Якщо ви не худнете за необхідністю, не здавайтеся. Нова помада чи інша дрібниця може мотивувати вас більше, ніж ви думаєте. Підтримуйте себе в усіх напрямках, якщо ніхто не бачить першого відсутнього кілограма, хвалиться собою. Практикуйте позитивне мислення.

Вершковий салат з капусти згідно

Окрім чудового смаку салату, він також сприяє зниженню ваги.

Що тобі потрібно: 400 г білокачанної капусти, 1 морква

Наріжте сиру капусту та моркву дуже дрібними та довгими скибочками.

Для гарячого кремового настою вам потрібно: 2 цілих яйця, 1 половина ложки кр. цукру, 1 пол. ложка борошна 1 чайна ложка меленого насіння гірчиці, 60 мл збитих вершків, 1 кішка. ложка вершкового масла, 45 мл 8-процентного оцту, 3 столові ложки води, сіль

Підготовка: Змішайте в каструлі воду, оцет, цукор, борошно, мелене насіння гірчиці, сіль і дайте закипіти. Додайте збиті вершки та масло, помішуючи. Нарешті, ретельно перемішайте збиті яйця і дайте суміші загуснути при постійному помішуванні. Залийте нарізану капусту морквою ще гарячими вершками і дайте їй добре постояти в холодильнику. Салат подається як окремий прийом їжі і чудово сприяє схудненню. Їжте його з темним хлібом або хлібом з непросіяного борошна. Одна порція - 100г. Салат ідеально підходить для "другої вечері" між 20:00 і 21:00.