втрати ваги

Робіть це таким чином! Як скупитися, щоб ваша робота не була витрачена даремно, і пропливати цей період з мінімальними втратами м’язів?!

Кожна людина, яка включила у своє повсякденне спорт із зменшенням ваги, який хоче регулювати втрату ваги, хоче створити чітко побудовану, естетичну та, у багатьох випадках, суху м’язову масу. Можливо, ви теж ... Спочатку ваша мета - збільшувати м’язову масу, поки не досягнете рівня, коли м’язова маса, так би мовити, підходить саме вам. І тоді настає час відшаровування, тобто дієти. На що вам потрібно звернути увагу, це те, що ваші м’язи не бачать шкоди від великої втрати ваги?

Не худнете? Давайте порахуємо!

Перш за все, вам знадобиться багато рішучості та мотивації! Набір для схуднення дієта для схуднення, крім найважливішого фактора, є формою фізичних вправ. Найкращим для цієї мети є тренування з обтяженнями, який використовується дотепер, оскільки він використовує дуже хороші калорії та ініціює гормональні процеси в організмі, які сприяють підтримці м’язів. Цей факт втрати під час дієти для схуднення є важливим, коли в організмі зменшується запас поживних речовин, що полегшує спалювання жиру при втраті ваги.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

На практиці, у випадку дієти, ця лабораторія для схуднення в організмі означає жир і вуглеводи з більшим споживанням білка. На додаток до створення дефіциту калорій, важливо включити певну форму вправ на додаток до тренувань з обтяженнями, що ще більше зменшить ваше значення спалювання калорій, чим більше ви зможете підтримувати свій метаболізм в русі. Уникнення втрати м’язів під час дієти Як правило, успіх або невдача будь-якої дієти залежить від вашої дієти.

Якщо ви до цього часу споживали Ккал і тепер зменшили його до області навколо ккал, це призведе до великих змін у Вашому організмі. Позитивним у цьому є втрата жирової маси, але є також небажаний фактор - втрата м’язів!

  • Це допомагає схуднути простим способом
  • Фіброзна дієта
  • Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна
  • ЗЕЛЕНА КАВА ПЛЮС
  • Для більшості з нас це нормально, коли вага нашого тіла час від часу коливається.
  • Процес схуднення
  • Застосовується:

Ваша дієта повинна бути складена так, щоб мати найвищий показник втрати жиру та найнижчий рівень втрати м’язів.

Що для цього потрібно зробити?

Як джерело, більша частина білка повинна надходити з продуктів тваринного походження, таких як курка, індичка, яловичина та риба. Для кожного набору втрат ваги вибирайте нежирні джерела білка.

З вуглеводів віддайте перевагу складним вуглеводам, герлі, булгур та коричневий рис - також чудовий вибір. Важливо включати овочі в усі страви і уникати фруктів під час дієти через вміст цукру. Це знижує рівень сили, ви можете тренуватися ефективніше, що призводить до відтоку гормону росту, що призводить до затримки м’язів.

6 типових помилок,

Втрата ваги з урахуванням втрат. Також слід звернути увагу на споживання незамінних жирних кислот. Ви можете покрити це рибою або, можливо, добавками з дієтою для схуднення, яка коригується на втрати, щоб уникнути втрати коригованої втрати ваги небажаних поживних речовин. Тепер, коли ми вжили природні поживні речовини, може настати втрата скоригованої втрати ваги.

Добавки HMB також є хорошим вибором, оскільки він знижує рівень кортизолу і, таким чином, запобігає руйнуванню м’язів, підтримує спалювання жиру та забезпечує ефективні тренування. У поєднанні з невеликою кількістю креатину може бути великою підмогою.

ЗЕЛЕНА КАВА ПЛЮС

Рекомендується приймати 3 г HMB і 3 г креатину щодня. Ваш смузі після тренування повинен містити якомога швидше поглинаючий білок, найкращий вибір для цього з ізолятами сироваткового білка - низький вміст цукру та жиру.

Як я вже згадував раніше після тренування, невелика кількість BCAA та глютаміну також можуть стати в нагоді. Амінокислота глутамін може заповнювати запаси глікогену в м’язах, і цю можливість слід використовувати.

На жаль, ви точно втратите свою м’язову масу, але якщо це зробити правильно, лише незначною мірою.