Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Нора розпочала програму зміни способу життя, тепер вона узагальнила найважливіший досвід перших 3 місяців. Не все вийшло за планом. Тоді ми з редакції вирішили за 8 місяців відвідати Дунайський медичний центр для схуднення, щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя.

Програма розпочалася з лабораторного дослідження та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати вміст мінеральних речовин у наших кістках, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жир у животі та наші основні показники харчування та фізичної форми.

Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, втрата ваги за 8 місяців, вони живуть здоровими протягом 8 місяців, але також багато чому навчились із результатів.

схудла

У мене ситуація інша. У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо вісцеральний рівень жиру для схуднення за 8 місяців шокує мало м’язів, і ці проблеми, очевидно, не просто почалися.

Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин мого тіла О, ті руки, які занадто товсті!

Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я підлітком експериментував із захопленням і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум. Тоді втрата ваги за 8 місяців навіть не була питанням схуднення, я почувався чудово в своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не дбав про своє тіло більше займався спортом, менше вечірок, це повинно було були.

Потім прийшли двадцяті, як Джилл Скотт схудла? на робочому місці, де я сидів перед літаком з ранку до ночі і в 27 років зрозумів, що товстий.

Як я схудла на 10 кілограмів? (це відео не те, що здається) - EszterVirág

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилася якась жива супова дієта для моїх вимушених страждань у тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно схуд на 12 фунтів. Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тому вам навіть не доведеться приділяти стільки уваги.

Досить, якщо є проблема.

Байдужість була швидкою

Скільки я бажаю змін у своєму розумі, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, до передбачуваного функціонування. І ось, через 8 місяців хорошої втрати ваги, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками.

Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто.

Більш того, втрата ваги не пішла за 8 місяців. Оскільки я звик до швидких результатів, невдалого зрізу ляпаса, того факту, що, хоча я звертаю увагу на місяць схуднення за 8 місяців, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань для набору схуднення бракувало, я думав, що знаю, що потрібно їсти менше енергії, яку я використав, а потім і стільки. З цією історією я потрапив до програми з ожиріння, але, чесно кажучи, я не надто сподівався показати щось нове за 8 місяців схуднення.

Їм також може бути цікаво

Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Вражало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи підвищений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язові тканини: помірно нижче середнього. Потім відбулася консультація з лікарем, дієтологом, психологом. Добре включити цей крок, якщо я страждаю від ваги, щоб змінити своє життя.

Під керівництвом лікаря метою було перейти на середземноморську дієту та циклювати принаймні п’ять з половиною годин на тиждень, втрачаючи вагу за 8 місяців - навіть найпесимістичніші оцінки - 1 фунт на місяць. І бути терплячим і наполегливим.

З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші. Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним. Ось чому робота спостереження за собою, щоб зрозуміти, що нам потрібно, є неминучою, неминучою.

Раніше я часто вривався в нього, щоб схуднути за 8 місяців, що вимагає негайного засвоєння вуглеводів.

  • Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
  • Втрата ваги за рахунок к.с.в.

Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Сомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені потрібно їх замінити.

  1. Це означає недоїдання.
  2. Як схуднути і побудувати криві
  3. За 8 місяців він схуд майже 20 фунтів: саме це він зробив - ХазіПатіка

Бажано не штучно. І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я усвідомив, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення. Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері.

Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють.

Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим з мінімальним споживанням м’яса, і мої лабораторні результати також кращі. Отже, справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хочуть наші тіла.

Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому підрахунок калорій дурний, наприклад, у цій статті. Крім того, втрата ваги за 8 місяців навіть не придатна для життя в довгостроковій перспективі, тому постійно вимірюється, яка втрата ваги за 8 місяців. Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є і своя хороша сторона: вона допомагає отримувати кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви її просто хотіли, бо вона пахне добре, або тому, що інші їдять.

Він схуд на 50 фунтів за 8 місяців, на цьому все закінчилося

Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися. Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким. Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Втрата ваги за 8 місяців 1 фунт. Я очікував мінімум 2 фунтів.

Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати.

За 8 місяців він схуд майже 20 фунтів: так він це зробив

Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази приходив від пілатесу, TRX, мого власного силового тренування. Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування.

Втратити 50 фунтів за 8 місяців, це кінець teamingatlan.hu

Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. я зараз тут.

А як я схудла? Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але за 8 місяців втрати ваги я знову можу поміститися в одязі, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна стають вражаюче м’язистими, зростаючи під рулеткою. Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою.