Основа здорового способу життя: рецепт ідеальної вівсяної каші

Випікаючи млинці, ми заздалегідь готуємось, щоб перший прилип, другий порвався, і тоді до кінця ви зможете спекти його з деякими втратами. Але як щодо рецепту, який гарантовано не прилипає, смачний і корисний теж? Я покажу вам рецепт!

полегшити

Чому це робиться з вівсянки?

Незважаючи на низький вміст вуглеводів, він навіть корисний для організму. Він проходить через кілька процесів переробки, тому втрачає лише мінімальну кількість мінеральних речовин. Він багатий білком, клітковиною та антиоксидантами.

THE вуглеводи належить до групи (складні вуглеводи), які через повільне всмоктування не раптово підвищують рівень цукру в крові.

Рецепт вівсянки:

Інгредієнти:

- 3 середніх (розмір “М”) яєць

- 180 г дрібнозернистої вівсянки/вівсянки

- 250 мл кокосового молока

- 250 мл води

- щіпка солі

Для сковороди: спрей оливкової олії екстра вірджин

Підготовка:

Зазвичай я подрібнюю дрібнозернисту вівсяну кашу до текстури «борошна». Оскільки вівсяна каша завжди вдома, я зазвичай не купую вівсяну кашу окремо, але рецепт також чудово з нею працює.

Насипте мелену вівсянку/вівсянку в миску і додайте кокосове молоко. Змішайте або перемішайте, поки не буде грудочок, а потім збийте 3 цілих яйця. По мірі перемішування наливайте воду потроху.

ПОРАДА: Ви також можете використовувати 500 мл кокосового молока, якщо ви не хочете змішувати його з водою, текстура млинцевого тіста буде трохи більш кремовою.

Можна додати щіпку солі за смаком, але підсолоджувач/цукор я взагалі не рекомендую, бо млинці до нього прилипнуть.

Дістаньте сковороду і продуйте спреєм оливкової олії першого віджиму або розігрійте столову ложку оливкової олії. Все, що вам потрібно зробити, це спекти божественні млинці!

Краще взагалі не прилипати і дуже просто згортати. Будьте обережні, бо це викликає звикання! Тобі сподобається!

Поради щодо дієтичного фаршу:

Дієтичний рецепт сиру з морквою:

Інгредієнти:

- 8 дкг нежирного сиру

- Кефір за смаком

- 1 морква (середнього розміру)

Підготовка:

Очищену моркву натріть на сирній тертці з найменшим отвором і добре змішайте з іншими інгредієнтами. Приправте за смаком кількома краплями підсолоджувача.