WhatsApp Незалежно від того, худі ми чи трохи ситіші, нам потрібно звертати увагу на те, як наше тіло зберігає жир.
Наше тіло постійно подає сигнали здоров’я про наш поточний стан, тому нам було б відносно легко жити здоровим життям. Наші тіла можуть нести трохи зайвого жиру, і зараз ми розкриваємо, як це зробити.
Як ви можете помітити зайвий жир? Груди та рука З генетичних причин білі жирові клітини можуть зберігатися навколо грудей та рук або спалюватися лише шляхом загальної втрати ваги.
Розбирається здоров’я
Однак для цього нам слід знати про свій індекс маси тіла. Щоб розрахувати ІМТ, потрібно розділити вагу тіла на квадрат вашого зросту. Люди з ІМТ вже вважаються ожирінням. Живіт Для жінок розмір талії 35 дюймів або більше 88,9 сантиметрів вважається надмірною вагою, а для чоловіків розмір талії 40 дюймів або 6 сантиметрів є важливим показником зайвого жиру навколо живота.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ідеальне значення WHR не повинно перевищувати 0,9 дюйма та 0,85 дюйма або менше для чоловіків.
Сестринські спеціальності для задоволення харчових потреб пацієнта
Дослідження показали, що більш товста талія може бути ознакою інфаркту або діабету. Жир навколо талії називається вісцеральним жиром, який фактично зберігається навколо наших життєво важливих внутрішніх органів.
Саме це робить це небезпечним. Тіла яблуні та груші більше схильні до проблем із серцем через вісцеральні жири. Форма груші має вузьку талію і плечі, ніж стегна.
- Втрата ваги Джхуд
- Жир на животі або вісцеральний жир не тільки ускладнює застібку джинсів на застібку, але й підвищує ризик серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску та діабету 2 типу - навіть якщо у вас немає зайвої ваги.
Ця форма не обов’язково означає, що вам загрожує небезпека. Жінки у формі груші, як правило, худнуть і стають яблукоподібними, особливо після менопаузи.
Форма яблука має більшу талію, ніж плечі та стегна.
Цього слід уникати. Як тільки ви почнете харчуватися з високим вмістом клітковини, область талії стане однією з перших частин тіла, яка покаже хороші результати.
Зосередьтеся на серцево-судинних вправах, таких як біг та їзда на велосипеді. Також майте на увазі, що стрес і нерегулярний режим сну можуть збільшити зайвий жир навколо талії.
Де ваше тіло зберігає зайвий жир і як його можна усунути? - Ви можете це зараз дізнатись
Груди та руки Якщо ви страждаєте ожирінням, можливо, вам доведеться також перевірити рівень цукру в крові. Вживання великої кількості води та споживання їжі з високим вмістом клітковини, а також вправи з обтяженнями, такі як важка атлетика, бокс, можуть допомогти схуднути грудей і рук.
Стегна та стегна Як стегна втрачають жир щотижня Жир навколо стегон вважається підшкірним жиром. Це означає, що ці кислоти не потрапляють у кров і пошкоджують внутрішні органи, накопичуючись безпосередньо під шкірою.
Щоденний калькулятор потреби в калоріях
Дослідження Оксфордського університету показує, що більші сідниці можуть навіть допомогти запобігти хворобам серця і діабету, оскільки жири, що зберігаються в стегнах і сідницях, містять жирні кислоти з їжі, яку ми їмо. Зменшення стегна можливе лише за рахунок загальної втрати ваги. Надмірно оброблену їжу та цукор слід замінити свіжими, сезонними продуктами та натуральним цукром.
- Дивні і нездорові способи схуднення
- Сестринські спеціальності для задоволення харчових потреб пацієнта - Tankroom
- Де ваше тіло зберігає зайвий жир і як його можна усунути? - Ви можете це зараз дізнатись
- Жир на животі: 3 науково затверджені методи скорочення на дюйм
- Найкращі місця для схуднення
- Гібіскус допомагає схуднути
- Багато, впроваджують, покладають, що і одного-того занадто .
Як тільки організм звикне до нової дієти, він починає перетворювати накопичений жир в енергію. Втрата жиру і дюймів - найкращий час для початку тренування.
Висока інтенсивність і тривалі тренування вже можуть принести користь від втрати жиру та дюймів, оскільки вони можуть мати ефективні результати. Цей тип тренувань вимагає короткочасних інтенсивних вправ та відпочинку протягом певного періоду часу. Втрата жиру і дюймів на шиї і плечах, що зберігається в кістках, заповнюється залізом, яке надає йому кольору. Коли коричнева жирова клітина згорає, вона виробляє тепло. Це означає, що організм не хоче спалювати цей тип жиру.
Однак можна перетворити білий жир у коричневі клітини, що також може призвести до втрати ваги та здоров’я.
- Втрата жиру в стегнах
- Спалюйте жир Жир Зробіть це, втрата жиру відбувається дуже повільно
- Медичні поради щодо постійного схуднення, жир у животі та найпростіший метод - диван - поради на 50 років
- Постійне зниження ваги медичні поради, жир на животі і найпростіший метод - диван січневий схуднення
- Втрата жиру та ваги, Медичні поради щодо постійного схуднення, жир у животі та найпростіший метод