Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту!

правил

Лише перспективні пропозиції компаній, що займаються схудненням, надходять із стрічок соціальних мереж. Вони майже однакові: якщо ви оберете їх метод, ви зможете позбутися до 5, 10 або 15 фунтів за місяць.

МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ

У житті дочки людини буває така подія, коли вона, як правило, впадає у такі спокуси, наприклад, коли наближається весілля, відпустка або перший день на новому робочому місці, де про нас добре відомо, що судять за зовнішнім виглядом. Питання в тому, що навіть якби ці блискавичні методи спрацювали - мабуть, ні, оскільки тоді ожиріння не було б поширеною хворобою - наскільки здорово здорово втрачати стільки за 30 днів?

Варто зробити невеликий розрахунок, оскільки зараз все стосується цифр.

Якщо ми дотримуємося трохи суворішого, але розумного плану дієти та фізичних вправ, ми можемо позбутися від кг за допомогою швидкого розрахунку. Півкілограма жиру в організмі еквівалентно втраті калорій. Якщо ви хочете скинути один кг на тиждень, вам слід зменшити щоденне споживання їжі до менш ніж калорій.

  • Нові напрямки для схуднення
  • Це означає недоїдання.
  • Яловичий фарш для схуднення
  • Леопардовий геккон схуднення
  • Ось чому люди в цій професії кажуть, що ми воліли б приділити собі більше часу і почати будувати самодисципліну з менших кроків.

Якщо ви з’їсте трохи більше, ви також зможете досягти того самого результату, збільшивши кількість або інтенсивність тренування, оскільки вправи, щоб схуднути на 4 кг за тиждень, спалять калорії. Якщо ви вирішили скоротити і хочете схуднути здоровим способом, можливо, ви захочете вести щоденник їжі, який пам’ятає, скільки всього, що ви з’їли того дня, і скільки загальної калорії це означає.

Ви можете просто написати це в буклеті, але вже є супердодатки, так що навіть смартфон можна взяти з собою на завдання. Запис кожного укусу в рот може здатися дуже нудним, але це один з найкращих способів схуднути, щоб у стресові часи можна було уникнути безглуздих закусок і переїдання.

Втрата 4 кг за тиждень може здатися спочатку лякаюче низькою калорією, але якщо врахувати, скільки хліба, солодощів, шоколаду чи печива ми з’їдаємо, то легко зрозуміти, що з кількома незначними змінами, зменшеними порціями, ця кількість легко досяжний.

До того ж, не забуваємо про калорії, які ми втрачаємо під час фізичних вправ, тому іноді навіть кубики темного шоколаду можуть вписатися в наш раціон. Якщо ми ходимо в тренажерний зал раз на тиждень, а ще краще влітку, ми займаємося спортом на відкритому повітрі, ми навіть можемо позбутися кількості калорій, повноцінного харчування в день. Давайте подивимося, скільки калорій ви можете спалити за допомогою різних форм вправ!

Фізика невблаганна

Не падайте на дієти, які обіцяють щомісячну втрату ваги, оскільки вони, мабуть, не спрацюють! І якщо якимось дивом це, безумовно, не є здоровим, і результат не буде довготривалим, хоча ви, безсумнівно, хочете цього досягти.