Два тренери дають нам ключі для того, щоб досягти плоского живота з цього часу до літа.
Оновлено 23 травня 2020 р., 10:00
Абс, яким може похвалитися тренер знаменитості, Трейсі Андерсон, роблячи Вправи Вікторії Бекхем для ніг вони залишили нас шокованими. Тому зараз ми запитуємо себе які найефективніші вправи для живота для жінок. У цьому сенсі ми часто посилалися на Гіпопресивний абс. Зрозуміло, що вони ефективні і про це свідчить, наприклад Hiba abouk. Однак нам цікаво, що відбувається з ABSтрадиційний? Хіба що за ніч вони перестали подавати?
5 способів з’їсти вівсянку, щоб отримати плоский живіт
Ми зв’язалися Нельсон Джоель Лара Ромеро, Персональний тренер, сертифікований IFBB International та співробітник IFPTASN Formación (Міжнародна федерація фізичного тренера та спортивного харчування), та Альваро Діас Каразо, особистий тренер, засновник та директор центру DICA FIT. Вони сказали нам правду (і нічого, крім правди) про Гіпопресивний абс. Вони також дали нам трохи поради отримати плоский живіт цього літа не вмираючи при спробі. Мета!
Чи є гіпопресивні "диво" абс?
"Гіпопресивні речовини - це чудові вправи, щоб підтримувати прямі м'язи живота", але називати їх чудодійними хрускотами не зовсім правильно "., - каже Нельсон Лара Ромеро. "Вони не повинні бути кращими за інші типи тренувань на животі", - підтверджує він. Альваро Діас Каразо думає так само. "Гіпопресивні засоби далеко не панацея", - говорить він. Він нам це говорить "Вони дуже корисні для жінок для покращення сили тазового дна, а також усіх внутрішніх м'язів". Він також стверджує, що "гіпопресивні засоби покращують процеси травлення і дуже допомагають уникнути або запобігти проблемам нетримання". Окрім цих речей, Альваро говорить нам це гіпопресивна робота може практикуватися за допомогою техніки дихання та стиснення у багатьох вправах протягом усього тренування, а не лише в ізольованих вправах.
Які преси більш ефективні для жінок для досягнення плоского живота?
"З мого особистого досвіду, більшість воліють робити підняття ноги від підлоги або від лави вертикально, оскільки вони більш неохоче роблять класичні присідання ", - говорить Нельсон. Таким чином, це були б найефективніші присідання, оскільки ми здатні робити більшу кількість повторень. Однак усі вправи ефективні і головне, як і в здоровому харчуванні, має змінюватися.
Плоский живіт живе не лише з абс
Вони так кажуть присідання та біг вони також допомагають мати a плоский живіт. Але чи це правда? Для Нельсона Лари це абсолютно реально. Безсумнівно, і те, і інше сприяє підтримці плоского живота, це вправи, в яких задіяне все тіло ", - каже експерт. Те саме думка Альваро Діаса, який також пояснив біг та присідання Найбільш задіяні м’язи сідничні та квадрицепси. Це найтовстіший і найдовший м’яз нашого тіла, тому, як сказав нам Альваро, саме вони можуть споживати найбільше енергії. Отже, виконуючи їх, ми спалюємо, за словами експерта, "надзвичайно багато калорій". Ось чому він біг та присідання вони нам допомагають видалити багато жиру і це, за збігом обставин, накопичується в багатьох випадках у область живота.
Чи впливає дієта?
Для Нельсона, дієта становить 50% успіху в досягненні плоского живота. Насичені жири та харчові продукти з високим вмістом цукру - великі вороги для Нельсона. "Усі вони сприяють збільшенню жирової (жирової) тканини", - говорить він нам. Альваро завершує слова Нельсона. Це говорить нам, що крім їжі необхідний і відпочинок. Все ходить рука об руку.
Кожна людина - це світ
Нарешті, Альваро Діас наполягає на важливості запам'ятовування важливої передумови: індивідуалізації. "Кожна людина - це світ", - говорить експерт. Таким чином, кожен випадок повинен розглядатися ізольовано, щоб досягти реальних результатів.