Марко Борхес є автором книги "22-денна революція". Завдяки своїй публікації спортивний фізіолог допоміг ексклюзивному списку клієнтів змінити своє тіло через філософію, засновану на рослинній дієті та цілісних продуктах, таких як: волоські горіхи тако, овочевий севіче, лобода, овес та насіння.

революція

Бейонсе, Шакіра, Дженіфер Лопес, Джей Зі, Фаррелл Вільямс і Глорія Естефан, є деякі зі знаменитостей, які прийняли виклик відмовитись від оброблених продуктів (від круп з цукром до м’ясних консервів), які –за словами кубинського Борхеса- "збільшують споживання калорій, оскільки їм не вистачає вітамінів, які змушують тіло подорожувати шляхом, який веде безпосередньо до збільшення ваги, закінчуючи цей процес ризиком заразитися якоюсь хворобою через імунітет, в який потрапив організм ".

Бейонсе, Зробивши 22-денну революцію, я висловлюю думку: "На це потрібно було кілька днів, але я виявив більше енергії, здатність краще спати, втрату ваги та неймовірно позитивні почуття щодо своїх щоденних дій".

Переваги споживання рослин

Рослини сприяють підвищенню енергії в організмі. Вживаючи багато фруктів та овочів, організм насичений вітамінами та мінералами. Крім того, не витрачаючи енергію на перетравлення оброблених продуктів, організм може зосередитись на відновленні та відновленні клітин.

"Переваги веганської дієти не можна недооцінювати, оскільки було показано, що допомагає запобігти раку, знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцевих захворювань, знизити кров'яний тиск і навіть змінити діабет ", пояснює Марко Борхес, який мав ексклюзивна передмова Бейонсе у своїй публікації, яка лютує по всьому світу.

Рослини також покращують довгострокове здоров’я, оскільки вони можуть повернути хвороби серця, діабет, гіпертонію, ожиріння та інші захворювання, спричинені вживанням нездорової їжі. Його внесок у схуднення має важливе значення, оскільки смак адаптується до натуральної та цільної їжі, усуваючи тягу до обробленої та солодкої їжі.

П’ять кроків до дотримання рослинної дієти

  • Їжте необроблену їжу
  • Їжте чотири рази на день
  • Прагніть на 80-10-10 (80 відсотків вуглеводів, 10 жирів та ще 10 білків)
  • Вправляйте по 30 хвилин на день
  • Гідрат

Стовпи дієти

22-денний план гарантує, що «їжа важливіша за вправи». Крім того, він стверджує, що "Є п’ять стовпів їжі, які слід включати в раціон"- Рослинні білки, горіхи та насіння, зелені овочі, фрукти та корисний крохмаль.

Маркос Борхес каже, що "відхід від оброблених продуктів - це початок поліпшення якості життя будь-якої людини. На додаток до того, що вони допомагають вам скинути зайву вагу, багато захворювань - від діабету до артеріального тиску - це продукт нераціональної дієти та малорухливого способу життя ".