Дієта Дюкана швидко стає дієтою для схуднення та зниження ваги відомих людей по всьому світу. Багато актрис і моделей рекламують і пропагують дієту Дюкана, оскільки вона спрацювала на них !

допомогою

Втратити живіт за допомогою дієти Дукана

Дієта Дукана швидко втратити живіт

Завдяки своєму успіху серед тих, хто славиться своїми хорошими результатами, дієта Дукана, яка випускається у вигляді книги, поширюється як дикий вогонь зараз, коли час виставляти напоказ на пляжах вже близько.

Дієта Дюкана була розроблена французьким дієтологом доктором П’єром Дюканом. Він був популярний у Франції протягом багатьох років, перш ніж його переклали англійською мовою. З тих пір такі знаменитості, як Кейт Міддлтон та її мати, дотримувались дієти для схуднення та втрати живота ще до одруження з принцом Вільямом.

Дієта складається з чотирьох фаз, і так, є багато подібностей до дієти Аткінса. Кожен етап призначений допомогти контролювати втрату ваги і швидко втрачати живіт.

4 фази дієти Дукана, щоб швидко втратити живіт

Фаза нападу дієти Дукана

Перша фаза - це фаза нападу. Це буквально атакує запаси жиру в організмі, особливо жир на животі, допомагаючи швидко втратити живіт.

Метод, використаний у цій фазі нападу, такий самий, як і фаза індукції дієти Аткінса, яка споживає білок і відсікає весь цукор та вуглеводи, щоб змусити ваше тіло спалювати жир замість цукру, щоб отримати енергію.

Коли організм спалює цукор для отримання енергії, він лише використовує цукор з дієти для спалювання. Але коли ви спалюєте жир для отримання енергії (ліполіз), ви можете використовувати як жири з раціону, і, що важливо, жири, що зберігаються в організмі та животі.

Круїзна фаза на дієті Дукана

Наступний етап дієти - це круїзна фаза. Це період, коли втрата ваги продовжується стільки часу, скільки потрібно, і можна швидко втратити живіт. Вуглеводи обмежені, і ми повинні підтримувати здорову дієту, але багату білками та жирами.

Дієтичний метод тут називається «альтернативною білковою дієтою», що в основному означає, що ми чергуємо високобілкові дні з днями, коли дозволено більше вуглеводів.

Фаза консолідації

Наступний етап - консолідація. Основною метою цієї фази є запобігання набору ваги після швидкої втрати ваги та втрати живота.

Після того, як вага швидко втрачається під час фази нападу та фази круїзу, існує великий ризик відновлення знову.

Важливо дотримуватися дієти і стежити за вагою та дюймами живота на цьому етапі. Якщо ви помітите, що вони збільшуються, ми повинні атакувати знову!

Фаза стабілізації дієти Дукана

Остання фаза - фаза стабілізації. Цей заключний етап ніколи не повинен закінчуватися. Це може здатися розтяжкою, але ви повинні це зрозуміти:

Причина, по якій у вас надмірна вага і ви хочете втратити живіт зараз, полягає в тому, що протягом багатьох років ви харчуєтесь неправильно.

Ваша дієта та спосіб життя є основною причиною надмірної ваги. Якщо ви повернетесь до свого теперішнього раціону, ви відновите вагу і живіт. Це гарантія. Тож фаза стабілізації є важливою для підтримки себе і не відновлювати свій живіт та зайву вагу протягом усього життя.

Ця заключна фаза не така вже й погана, як здається. По-перше, ви навчитеся користуватися більш здоровою дієтичною енергією (їжею), ніж ця дієта забезпечує. Існує найрізноманітніша тваринна їжа, включаючи м’ясо, курку, рибу, молочні продукти, овочі, бобові, фрукти тощо.