Під час схуднення та дотримання дієт ви повинні дотримуватися певних правил, інакше у вас нічого не вийде. Чи знаєте ви про свої дієтичні порушення в прагненні отримати гарну фігуру? Якщо ви хочете, щоб втрата ваги не була нескінченною історією, вам слід придушити свої ненажерливі звички, які є найбільшими ворогами вашого персонажа. Усвідомте той факт, що низькокалорійна різко знижувальна дієта уповільнює ваш метаболізм і згодом призведе до провалу ваших зусиль для схуднення. Точно так! Це науково доведений факт, який базується на властивостях людського організму. Подумайте про це на мить. Ви коли-небудь дотримувались скорочувальної дієти, і спочатку все проходило чудово? Ви худнули щотижня, а потім раптом це не було великою проблемою?

втудення

Багато людей харчуються катастрофічно, намагаючись схуднути. Вони голодні, харчуються стереотипною дієтою, і їм не вистачає в організмі багатьох поживних речовин. Недарма такий спосіб життя бере своє. Обмін речовин сповільнюється, і ви набираєте вагу навіть від повних дрібниць. Крім того, таке споживання їжі є неприродним, і тому цілком законно настають періоди, коли тіло піднімається, ви часто отримуєте напади неконтрольованого бажання нездорової їжі. Далі слідують обжерливість, каяття і ще більш жорстка дієта. Наступне - черговий напад. Не можна худнути так.

Ваше тіло пристосувало свій метаболізм до накопичення жиру і починайте спалювати білок у м’язах у відповідь на раптове зниження споживання калорій у вашому раціоні. У міру втрати м’язів в організмі виробляється азот. Намагаючись очистити організм від азоту, клітини виділяють воду, і ви можете відчути, що все ще худнете. Незабаром ваше тіло уповільнить ваш метаболізм до такої міри, що почне економити жир у дні, коли воно стане низькокалорійним. Більшість людей розчаровані, якщо продовжують худнути і з часом припиняють дієти. Ваша вага повернеться до початкового стану, і зазвичай організм з надповільним обміном речовин помститься за упаковку додаткові кілограми.

Як ти бачиш, в довгостроковій перспективі Таке схуднення - чудовий рецепт, якщо ви дійсно хочете набрати вагу. Ви голодуєте деякий час, тому ваш метаболізм сповільнюється, а потім ви їсте всю калорійну їжу, від якої ви так довго заперечували, і ваше тіло, звичайно, набере кілограми!

Якщо ви думали, що у вас завжди буде метаболізм, який у вас зараз, ви помиляєтесь. Існує спосіб маніпулювати метаболізмом, вживаючи певні продукти. Види їжі та терміни їх споживання є ключем до зміни вашого обміну речовин і дозволять вам худнути, не голодуючи, однак, якщо ви не налаштуєтесь набирати більше ваги в довгостроковій перспективі, неодноразово пробуючи традиційні дієти для схуднення.

Тож припиніть рахувати калорії і починайте жити знову. Зрозумійте правду про скорочувальні дієти та дізнайтеся, як це робити змінити свій метаболізм щоб ваше тіло працювало на вас, а не проти вас. У вашому тілі немає нічого поганого. Це просто відповідь на стрес, який ви пережили за всі роки, на яких ви сиділи на дієті. Змініть це і отримайте худорляве, здорове тіло, про яке ви завжди мріяли без голоду.

Нічні напади на холодильник та обжерливість

Нічні напади на холодильник не завжди можуть бути лише голодом. Також іноді трапляється, що ти просто не можеш керувати собою, і, незважаючи на пізній вечір, ти бенкетуєш усім, що може запропонувати холодильник? Природно, що добре харчуватися вночі - це не найздоровіше, що ви можете зробити. Можливо, з усіма вже траплялося, що вдень він не мав можливості повноцінно харчуватися, а ввечері тоді перша поїздка в квартирі веде прямо до терпляче чекаючого холодильника, повного спокусливих смаколиків.

Як схуднути і харчуватися 5 разів на день!

Чи є більш приємна дієта? Ви можете захоплюватися їжею п’ять разів на день, ви не будете голодувати і вам не доведеться відмовлятися від картоплі, рису, хліба чи м’яса, а просто від продуктів, від яких нам часто доводиться відмовлятися під час скорочувальної дієти. Є шанс скинути зайві кілограми, не голодуючи. Як це зробити?

У дитинстві ми їли регулярно і часто. Сніданок, десятина, обід, оловрант і вечеря, а іноді навіть батьки дарували нам після цього фрукти чи інші дрібні предмети. Мало дітей мали зайву вагу. Звичайно, ми багато займалися спортом, грали, росли, просто спалювали отриману енергію. Однак сьогодні наш розпорядок дня виглядає зовсім по-іншому, особливо якщо у вас сидяча робота і ви проводите більше восьми годин на день за офісним столом. Якщо до цього додати сидіння біля телевізора, за комп’ютером та вдома і майже нульові фізичні навантаження, то кілограми прилипають до нас, і ми не знаємо як.

Дієта або новий спосіб життя
Якщо ви також належите до людей, які нехтують сніданком, ковтайте зерновий батончик для розчинної кави 3 в один на десять, насолоджуйтесь домашньою стравою з фірмової їдальні або фаст-фудом на обід, але ввечері вони, як правило, є найбагатшою їжею з усіх день, тоді ви не можете здивуватися, якщо не зможете схуднути. Скажете, ви за весь день майже нічого не їли, але правда, мабуть, зовсім інша. Якщо ви одразу штовхаєте в організм великі порції їжі, тіло зберігатиме з’їдене в гірші часи - у стегнах, стегнах, сідницях та животі. Але зараз настав час розпрощатися з жировими прокладками і розпочати більш здоровий план дієти, який значно менше навантажує організм.

Принцип дієти «5 разів на день» заснований на правильному розподілі їжі та зменшенні окремих порцій. Харчування має бути здоровим, калорійно збалансованим, якомога менше ароматизованим штучними інгредієнтами та сіллю.

Почніть свій сніданок здоровим. Склянка свіжого соку розбудить вас, вівсянка з кленовим сиропом, корицею або тертими яблуками без цукру корисна для очищення, в той же час насичує вас. Замініть випічку скибочкою цільнозернового хліба з овочами та домашнім сирним намазкою. Хліб не повинен бути більше вашої долоні. До речі, загальновідомий трюк для визначення правильної порції їжі полягає у порівнянні її зі своєю рукою - наприклад, риба та нежирне м’ясо повинні бути такими ж великими, як ваша долоня або картопля, як кулак в одній порції. Невеликі порції краще засвоюються організмом і не будуть настільки обтяжені складним процесом травлення, як у випадку зі звичайним обідом.

Але перед тим, як дістатись до обіду, не забудьте десять. Ви можете випити склянку ацидофільного або іншого кисломолочного напою, дві молоді моркви, яблуко, грушу або інший фрукт, крім банана. Це полегшує подолання голоду, і вас більше не будуть приваблювати величезні порції їжі на обід.

Правда, обід не схожий на обід. Рішення мати лише салат без заливки є чудовим, але як довго це триватиме у нас? Через три дні ми відчуваємо, що листя салату повзають нам через вуха, і ми довго не бачимо нічого зеленого. На щастя, вам не потрібно робити достатньо салатів, щоб схуднути. Також готуйте дієтичне м’ясо та смачну запечену картоплю з великою кількістю овочів. Невелика порція різотто з грибами, приготована або запечена (не смажена!) Риба, грецький салат, макарони без яєць з томатним соусом та базиліком тощо також принесуть вам користь. Якщо ви не вірите, що рідко встояте перед спокусами ресторану, спробуйте приготувати обід заздалегідь. Ви розрахуєте їх теплотворну здатність і зможете спланувати їх заздалегідь. Планування меню - чудовий спосіб полегшити схуднення.

Очевидно, що, зменшивши розмір порції, ви спочатку відчуєте голод. Тому добре потурати не лише десятому, а й лідерству. Але це не повинно бути нічого калорійного чи жирного. Також достатньо чашки чаю з жменею горіхів, йогурту, фруктів, шматочків овочів або нежирного сиру з медом та родзинками.

Вечеря зараз має бути простіше. Ще можна пригостити м’ясом, моцарелою з помідорами та темним хлібом, салатом з тунцем, рибою з прованськими спеціями, тушкованими овочами або баклажанами на грилі. Спочатку це може бути боляче, але якщо дотримуватись дієтичного режиму, через два тижні рука на вазі покаже на кіло-два менше. За цей час організм звикне до нового способу життя, а голод перестане бути таким страшним, як на початку дієти. Пам'ятайте, що якщо ви включите спорт у свій раціон харчування, результати будуть помітні ще раніше.

Як готувати їжу

Під час скорочувальної дієти ми готуємо їжу звичайним способом: готування, тушкування та випікання. Ми не подаємо смажені страви. Зокрема, ми обмежуємо жири та ті продукти, які містять багато вуглеводів, такі як борошно, макарони, випічка, білий хліб, рис, манна крупа та картопля.

Не рекомендуються такі продукти: цукор, мед, жирне м’ясо, бекон, риба в олії, олійний майонез, вершки, солодка випічка, компоти, аптеки, варення, лікери, інжир, фініки, горіхи та горіхи.

Відповідними продуктами є овочі, фрукти, чорний хліб, нежирне м’ясо, сир, йогурт, знежирене молоко (без вершків), яйця, невелика кількість вершкового масла для його біологічної цінності. Замість цукру ми підсолоджуємо посуд сахарином.

Згущуємо посуд пирогом, який готуємо із зібраного молока або води та борошна. Ми можемо смажити борошно насухо або запилювати ним посуд.

Овочі готуємо шляхом варіння або тушкування. Готуємо його переважно у вигляді сирих салатів. Ми можемо використовувати всі його види.

Фрукти ми подаємо переважно сирі. Компоти, підсолоджені сахарином.

Чорний хліб подавати звичайне або цільне зерно, злегка промазане вершковим маслом.

М'ясо ми подаємо нежирну яловичину, телятину, курку, голуба, домашнього кролика, козу, молоду баранину, субпродукти, нежирну рибу. Ми варимо, тушкуємо і запікаємо м’ясо. Подавати з овочами або з невеликою кількістю картоплі, рису або макаронних виробів.

Сир Подавати окремо з хлібом або картоплею, або як намазку з маслом.

З взятого молоко ми готуємо білу каву, какао або подаємо до хліба чи картоплі. Ми також використовуємо його для приготування їжі.

З яєць ми в основному готуємо окремі страви, такі як бичачі очі, загублені яйця, яйця, зварені всмятку, омлети з фаршированими яйцями, ростбіф з цибулею, зелений перець, лечо тощо.

З жирів ми використовуємо невелику кількість олії, вершкового масла, яке подаємо свіжим або в готовій страві, або намазуємо на хліб.

Сахарин додавати до готових страв, оскільки приготоване з їжею при більш високій температурі буде горіти. Готові страви злегка посоліть і приправте, щоб вони не викликали спраги без потреби.

Якщо ви хочете схуднути назавжди і без голоду, проведіть детоксикацію та поліпшіть стан свого організму та обмін речовин,

приєднуйтесь до наших програм

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)