Метаболізм і біологічні процеси в організмі людини працюють з водою . Вода розчиняє поживні нами поживні речовини, заносить їх у клітини і вимиває з них шкідливі речовини. Вони виводяться нирками, кишечником, шкірою та легенями. Спрага - це відчуття людиною зневоднення організму. Повідомляється про втрату води в організмі. Це збільшує концентрацію осмотично активних частинок, особливо іонів. Коли людина втрачає воду, організм починає відчувати те саме, що і сухофрукти. Організм втрачає два літри води на день. Взимку, коли нижче нуля, перед нашими ротами утворюються затяжки пари, яких ми не бачимо влітку. Тисячі крихітних крапель води залишають наше тіло. Отже, ми втрачаємо воду не тільки із сечею, потовиділенням, але й дихаючи, і її потрібно замінити.
Пиття дуже важливе у багатьох відношеннях. Навіть при схудненні вживання рідини має причину. Деякі люди думають, що коли вони худнуть, їм навіть заборонено пити, адже вода теж щось важить. Так, але це не вага жиру та жиру. І навпаки, якщо ви хочете успішно схуднути, вам потрібно випивати близько 3 літрів рідини на день, бажано чистої води.

втудення

Скільки потрібно пити
- Пити достатньо для сечовипускання 1,5 л сечі на день.
- Переконайтеся, що колір сечі світло-жовтий або навіть білий.
- Розподіляйте споживання рідини через рівні проміжки часу, тобто випивайте близько 0,3 літра на 10 кг ваги протягом усього дня.

У питний режим ми також можемо включити овочі та фрукти, які також містять багато води. Якщо ви з’їдаєте близько кілограма овочів, це ніби випили близько літра води. Таким чином, ви можете також включити це в добову дозу. У багатьох з нас виникають проблеми з вживанням більшої кількості рідини. Не потрібно випивати повну чашку "екс", пити дуже мало і часто. Якщо ви працюєте в офісі, постійно тримайте під рукою склянку води і пийте з неї при будь-якій нагоді. Не шукайте виправдань, чому ви не можете пити. Багато рідини вплине не тільки на ваше внутрішнє здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Ваша шкіра буде гладкою і твердою, а не сухою. Як і скрізь в нашому організмі, в шкірі є рідина. Пам’ятайте, що тіло складається на 75% з води. Не будемо відмовляти йому в цьому важливому будівельному матеріалі.

Більш тривала нестача рідини може пошкодити, наприклад, нирки, печінку. Це може проявлятися порушенням травлення, згущенням рідини в організмі уповільнення обміну речовин. Отруйні речовини накопичуються в організмі. Шкіра також страждає від нестачі води. Людина, яка п’є мало, страждає абсолютно без потреби, і йому не спадає на думку, що причина може бути настільки простою. Досить було б багато випити. Регулярно.

Ізотонічні напої - найбільш підходящим складом ізотонічних напоїв є 0,4 г натрію/літр із вмістом сахарози від 6 до 8%. Така композиція напою забезпечує швидку регідратацію. Легкі ізотонічні напої мають знижений вміст вуглеводів, що знижує їх енергетичну цінність.
Безалкогольні напої - Різні лимонади, а також фруктові соки - це гіпертонічні напої. Ці напої містять відносно велику кількість вуглеводів, що викликає секрецію води в тонкому кишечнику, що зменшує швидкість всмоктування, і це викликає відчуття спраги. Часто ці напої містять кофеїн, який має сечогінну дію.
Мінеральні води - мінеральні води сильно гіпотонічні. Ці напої засвоюються відносно довго, що спричинено великою кількістю натрію. Мінеральна вода особливо підходить для спортсменів-рекреаторів.
Безалкогольне пиво - таке пиво трохи гіпотонічне. Вміст натрію та вуглеводів майже порівнянний із ізотонічними легкими напоями. Позитивні ефекти включають кращий смак, який дратує питво і, отже, позитивно впливає на регідратацію. Недоліком є ​​сечогінний ефект.
Якщо ви хочете схуднути назавжди і без голоду, провести детоксикацію та покращити стан свого організму та обмін речовин, приєднуйтесь до наших програм (натисніть)

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)