Настає літо, і ви хочете позбутися цих кілограмів, але вам недостатньо змінити свій раціон. Це реальність, з якою стикаються багато людей, коли настає літній сезон. Можна сказати, що біг - це настійно рекомендований вид спорту для схуднення, що робить його активним спалюванням жиру на передовій. Однак, здається, жінки не худнуть з такою ж швидкістю, як чоловіки (навіть бігаючи).
Швидкість схуднення
Що стосується статі, то це чоловіче більш ефектний коли мова йде про схуднення. Більшості чоловіків вдається схуднути, а також підключитись до перегонів і починають серйозно тренуватися, не дотримуючись дуже суворої дієти. Жінки не вдається схуднути так швидко, незважаючи на те, що більшість охоче дотримуються режиму.
Проблема подвійна, з одного боку, жінки мають повільний обмін речовин має тенденцію накопичувати запаси жиру, А з іншого, непросто знайти жінок, які бажають почати бігати, тому вони воліють відвідувати тренажерний зал, навіть якщо вони не спалюють стільки калорій.
Чоловікам "легше" худнути, особливо тим, у кого фактична надмірна вага або ожиріння. Пояснення полягає в тому, що вони є дуже чутливий до змін у харчуванні, а їх метаболізм не має ресурсів для легкого накопичення жирових запасів, що є недоліком при голодуванні, що стає перевагою, оскільки їм потрібно лише «подбати» про свій раціон, щоб схуднути, не дотримуючись дуже жертовної дієти.
Крім того, вони мають ту перевагу, якою є більш сприйнятливий до спорту, особливо до перегонів, оскільки це дозволяє їм тренуватися, коли, де і скільки вони хочуть, і вони можуть розпочати з групою або друзями, які вже бігають. Жінки, які виявляють біг, в кінцевому підсумку потрапляють на гачок і отримують задоволення від тренувань, навіть якщо їм більше потрібно навчитися бігати. Врешті-решт вони отримують вигоду від переваг у спалюванні жиру, не припиняючи їсти.
Калорії спалюються залежно від ваги та відстані, яку ви подорожуєте
Вага/Відстань
5 км
10 км
15 км
20 км
Марафон
КАЛОРІЇ НА КАР'ЄРУ
Що може бути кращим способом схуднення, ніж планувати його графічно? Якщо ви хочете знати кількість калорій, які ви витрачаєте на кожен кілометр, у цій таблиці ви можете знайти витрата калорій для найбільш поширених ваг. Ви повинні пам’ятати про це він витрачає майже вдвічі калорій, якщо ви біжите в гору. До того ж, чим більше ти важиш, тим більше спалюєш: це безпомилкове правило.
СЛІДУЙТЕ НАШІ ПОРАДИ