1. Йти повільніше
Скільки разів ви готуєте вечерю годинами? Отже, ви з’їсте все це за 10 хвилин? Дослідження показують, що швидке вживання їжі в значній мірі сприяє зростанню зайвих кілограмів, оскільки їжа, яку ви їсте, починає перетравлювати шлунок, що означає, що ви, напевно, з’їли більше, ніж вам спочатку потрібно.
Ти знав Фахівці стверджують, що нам слід жувати шматок вареного м’яса в середньому 32 рази, щоб повністю зламати зуби.
2. Пийте більше
Постійне зволоження людського тіла не лише допомагає схуднути, але й підтримує оптимальний загальний стан здоров’я, тому важливо випивати не менше 8 склянок води на день, навіть коли ви не спраглі.
Дієтологи кажуть, що спрага - це перша ознака зневоднення, тому завжди обов’язково приносьте трохи води, особливо у весняно-літні місяці!
3. Порівняйте
Чи багато у вас вдома нездорової їжі (наприклад, шоколад, чіпси та печиво)? Пожертвуйте або запропонуйте їх на благодійність. Якщо ви хочете схуднути, навіть не залишайтеся вдома від цих продуктів, бо вас легко спокушають!
Краще пропустити полички цукеркових ліній для наступної покупки; Ми знаємо, що це буде важко, але через два тижні ви не пропустите цукерок на животі!
Ти знав Згідно з дослідженнями, у нас розвивається звичка у нас 21 день, тобто якщо ви три дні ходите без цукерок, ви цього навіть не захочете!
4. Більше спати
Чим більше ви спите, тим менше їсте - Вір звучить так, але це науковий факт! Під час сну наше тіло виробляє менше гормону голоду під назвою герлін, який робить нас голодними лише тоді, коли ми напоготові.
Замислення? Висипайтеся щонайменше 8 годин щодня, так ви будете фізично і психічно більш розслабленими, і вам не доведеться турбуватися про зайві кілограми!
5. Носіть червоний колір
Надзвичайно дивно, але якщо ви подивитесь на їжу на червоних тарілках, ви з’їсте менше, принаймні згідно з нещодавнім американським дослідженням, яке є звичною їжею людей. обстежили. Безумовно, варто спробувати, тож саме час придбати червоний посуд!
6. Покладіть слухавку
На жаль, сьогодні це також потребує особливої уваги, оскільки вони чинять великий тиск на свій телефон під час їжі. Один за одним жодна інформація, відео та блимаючі зображення не відволікають нас від їжі, тому залишайте всі багатофункціональні пристрої під час їжі!
Ти знав Люди їдять на 10% більше, коли під час їжі дивляться смішні відеоролики або переглядають сайти новин.