Я, на жаль, 100 фунтів.: ((((Я дійшов до того, що збирався вести справжній щоденник харчування. До цього часу я писав про те, що входить у мій раціон, але я лише запам'ятовував спеціальні нас і щовечора знаходив, що мені потрібно платити більше увагу на свою їжу з наступного дня. тому що я знову перевершив себе. Зараз я буду вести справжній щоденник харчування, який буде складатися з того, що спочатку потрібно буде записати всю їжу, яку я з'їдаю щодня. Але я повинен пишіть це з максимальною чесністю, інакше це нічого не варте. Не тримайтеся далі, бо я вже перевершив себе і більше не їжу сьогодні.

перевершив себе

Другим кроком буде те, що ввечері, коли я лягаю спати, я рахую перед цим. скільки калорій я спожив того дня. Я повинен це робити напевно, бо лише так я дійсно можу знати, скільки калорій я з’їдаю більше на день, ніж мав би. Якщо зможу, я відразу дізнаюся про перші помилки та виправлю наступного дня, на що я здатний, але це повинна бути система ведення журналу. Не має значення, скільки вуглеводів, білків і жирів ми з’їдаємо, це також може піти не так, якщо я не дотримаю пропорцій.

Моїм третім кроком є ​​те, що я писав раніше, щоб впроваджувати нову звичку щотижня (або через тиждень). 30 шт. Зараз у мене є нова звичка, яку мені потрібно зробити рутинною, включити у свої дні. Плюс, четвертим кроком є ​​дотримання порядку денного. Це може здатися багато, але це буде не так небезпечно, як здається спочатку. Я завжди набираю калорії ввечері на kalóriabázis.hu, і там побачу, як піду.

Я завжди пишу порядок денний на тиждень, і це буде щотижня змінювати те, що я маю представити як церемонію.

1.) - Моя церемонія буде представлена ​​на цьому тижні: - Ви не можете їсти більше після 18:00.

Церемонія змінюватиметься кожного понеділка, але те, що я вже включив у своє життя, звичайно, збережеться. Через 30 тижнів (протягом приблизно 8 місяців) я зможу внести суттєві зміни. Я просто повинен використовувати цей метод обережно, досить повільно, але серйозно. Плюс, тут навіть є турнір, але він все одно буде вбудований у тижні. Не всі ритуали пов’язані зі схудненням, а, скоріше, зі зміною способу життя, адже це мета. Це прості речі, такі як напр. садівництво, або догляд за тілом, одягання, але бувають випадки, коли мені доводиться вивчати рими або читати більше. Суть полягає в тому, щоб змінити своє життя в напрямку, яким я можу і повинен йти.

Мені дуже цікаво, наскільки спрацює цей справді не дуже складний метод. Я намагаюся поступитися всьому, що є в мені. Давай, давайте почнемо, бо, дивлячись на годинник, минулої години минуло 6 годин, тож сьогодні я вже не можу їсти. Ще можна пити трав’яний чай і лимонну воду. Давайте почнемо, адже скоро літо!:)