Найбільш підходящим напоєм для дітей є вода, щоб урізноманітнити питний режим, ви можете запропонувати їм несолодкий трав'яний або фруктовий чай або ненасичену мінеральну воду. Важливо, щоб вони мали здорові напої протягом дня.

навчіть

"Дотримання належного питного режиму є одним з найважливіших принципів здорового способу життя. Це стосується і дітей " каже доцент MUDr. Яна Хамаде, доктор філософії, кандидат медичних наук, міністр охорони здоров’я, керівник відділу охорони здоров’я та спеціалізованої діяльності Управління охорони здоров’я Словацької Республіки.

"Кількість води, яка потрібна дитячому організму, також залежить від віку та ваги. Для новонародженого вона становить від 60 до 100 мл на кілограм ваги, для малюка 120 мл/кг, для дитини дошкільного віку вона становить 100 мл/кг, у шкільному віці 70 мл/кг, пізніше рекомендується випивати близько 50 мл на кілограм ваги за 24 години " сказала доцент Яна Хамаде.

Він нагадує, що також дуже важливо дотримуватися приблизно однакові інтервали часу. "Особливо для немовлят та маленьких дітей, які не в змозі виявити почуття спраги. Діти старшого віку, у свою чергу, часто пригнічують спрагу в запалі ігор, тому важливо створити умови вдома та в школах та приміщення для дітей та молоді людям доступна рідина протягом дня. Однак практично неможливо чітко визначити, коли дитина повинна пити. Споживання рідини залежить від багатьох факторів, таких як фізична будова, клімат, сезон, фізична чи розумова активність ". каже експерт.

Підсолоджені напої шкідливі

У дитячих садках, подаючи напої дітям, вони дотримуються норм споживання матеріалів та рецептів шкільного харчування. "Вони також деталізують харчовий склад напою. Як частина дієти дітей, напій подається таким чином, щоб повний рецепт кожного меню відповідав рекомендованим харчовим дозам для окремих вікових груп". сказала доцент Яна Хамаде.

Щоб діти прийняли правильні харчові звички та оптимальний питний режим, краще віддати перевагу чистій питній воді з-під крана. "Його також можна ароматизувати лимоном або зеленню; щоб урізноманітнити питний режим, несолодкий чай, фрукти, трав'яні або ненасичені мінеральні води також можна пропонувати дітям один раз на день. Сильно мінералізовані газовані води, всі підсолоджені напої, напої зі штучними підсолоджувачами, що містить хінін або кофеїн, " наголошує експерт. Їх регулярне пиття може сприяти розвитку карієсу зубів та розвитку хронічних незаразних захворювань у зрілому віці - діабету, ожиріння або захворювань серцево-судинної та рухової системи.

В останні роки багато підлітків захоплюються енергетичними напоями. Однак лікар попереджає: "Вони містять психостимулятори - такі як кофеїн, таурин, гуарана, карнітин та інозит". Кофеїн має багато побічних ефектів на організм молодої людини, він може надзвичайно стимулювати центральну нервову та серцево-судинну системи, він має значний сечогінний ефект. Наслідком регулярного вживання енергетичних напоїв може бути безсоння, серцебиття або, зокрема, підвищення систолічного артеріального тиску. Ще однією речовиною, що міститься в енергетичних напоях, є амінокислота таурин. Його споживання може спричинити діарею, депресію центральної системи мозку або короткочасне порушення пам’яті. Гуарана та інозитол мають подібні побічні ефекти.

"На європейському рівні гранично дозволені кількості кофеїну, таурину, карнітину та інозитолу в продуктах харчування, включаючи напої, ще не встановлені. Через це, на основі думок відомих установ з оцінки харчових ризиків, 320 мг/л, таурин 4000 мг/л та інозитол 200 мг/л або карнітин 900 мг/л в енергетичному напої. У разі гуарани безпечна кількість залежить від загальної кількості кофеїну, що міститься у продукті ". пояснює доцент Ян Хамаде.

Кілька досліджень пов'язують вживання енергетичних напоїв з частими головними болями, болями в шлунку, загальною дратівливістю та втомою.