Вітаміни часто оточені надмірним очікуванням та помилковими уявленнями. Наприклад, багато хто розглядає вітамін С як загальну гарантію здоров’я, а споживання більшої кількості вітаміну С за багатьма ознаками здоров’я насправді вже є нездоровим, передозуванням. Проблема вітамінів гостро обговорюється серед споживачів із великим запалом (наприклад, близько необхідної добової кількості), деякі виробляють теорії змови, тому не дивно, що ясновидіння непросте для простих людей. Але як щодо цих матеріалів насправді?

взаємозв

Вітаміни необхідні для функціонування людського організму, і оскільки організм не в змозі або не може їх виробляти лише за певних умов, нам потрібно приймати їх у своєму раціоні. Однак при звичайному змішаному харчуванні щоденні потреби, як правило, забираються нашим організмом без будь-яких проблем, тому споживання, подібне до способу життя, не виправдане, але це факт, що особливі умови (наприклад, зима, періоди недостатнього освітлення) або певні захворювання можуть вимагати додаткових цілеспрямованих добавок.

Нестача вітамінів може стати джерелом хвороби, що погіршує чинник наявних захворювань як при психічних, так і при фізичних захворюваннях. У цьому короткому підсумку я пишу про психіатричні аспекти.

Вітаміни групи В

До цієї групи належать різні вітаміни, позначені цифрами. Роль вітаміну В1 (тіаміну) слід виділити спочатку з точки зору функції нервової системи. Вітаміни групи В розчиняються у воді, тому ризик передозування низький, але здоровий організм не потребує цілеспрямованих добавок за допомогою звичайного змішаного харчування, хоча людський організм не може виробляти його самостійно.

Він впливає на нервову систему через так званий цикл лимонної кислоти, регулюючи метаболізм цукру та впливаючи на вироблення певних амінокислот (наприклад, лейцину). Це також необхідно для розщеплення алкоголю, але алкоголь також зменшує дію вітаміну В1, синдром Верніке-Корсакова, який не рідкість у алкоголіків, також можна назвати хворобою на дефіцит вітаміну В1. Як сказав мій старий викладач в університеті, "хто п'є, той не їсть", тому в їхньому випадку недостатнє споживання вітамінів також є частиною процесу, що має симптоми психічного занепаду, погіршення пам'яті, вигадування неправдивих історій та розлади настрою. У лікарні лікування алкоголіків, напр. Вітаміни групи В регулярно застосовуються при симптомах відміни.

Дефіцит вітаміну B1 може супроводжуватися дефіцитом вітаміну B6, особливо у випадку недостатнього або неправильного харчування в тій чи іншій ситуації, алкоголізму. Нестача його послаблює імунну систему і порушує функцію важливих нейромедіаторів (наприклад, норадреналін, серотонін) у нервово-сигнальних процесах.

Нестача як вітаміну В1, так і В6 відіграє певну роль у розвитку так званих невропатій (надходження помилкових подразників з віддалених нервових розширень, наприклад, поколювання, свербіж). Це також не рідкість у алкоголіків, але дефіцит вітаміну В, звичайно, пов’язаний не тільки з проблемами алкоголю, напр. Рівень В6 може бути знижений під час вагітності, або цікаво, що деякі контрацептиви можуть погіршити використання вітаміну В6 до 20%.

Роль вітаміну В12 також важлива для нормального функціонування нервової системи, належне утворення дуже важливих так званих мієлінових оболонок, що оточують нервові волокна, не може відбуватися без стабільно високого рівня вітаміну В12. На жаль, всмоктування В12 у пацієнтів із шлунком може бути проблематичним, але куріння також погіршує його використання! Попит на В12 також може бути збільшений під час вагітності та лактації. Важливо також знати, що в несприятливих випадках дефіцит вітаміну В12 може бути частиною модного сьогодні вегетаріанського способу життя.

Вітамін С

На противагу хибному уявленню, вітамін С не був «винайдений» професором Сент-Дьєрджі, ефект проти цинги відомий століттями, але речовина, відповідальна за сам ефект, не відома. Він та його колеги зіграли важливу роль у ізоляції препарату, але цікаво, що кілька дослідницьких груп паралельно працювали над цією темою у всьому світі. Була гнівна дискусія щодо пріоритету, нарешті, патентного відомства,.

Вітамін С може впливати на прогресування хвороби Паркінсона серед захворювань нервової системи, оскільки він впливає на метаболізм дофаміну. Його протизапальний ефект також є корисним, він покращує імунну систему, а також сприяє засвоєнню заліза. Він також має певний захисний ефект проти процесів психічного переродження і благотворно впливає на кров’яний тиск, що також позитивно впливає на мозковий кровообіг.

Це також досліджується та описується у багатьох внутрішніх хворобах та інших захворюваннях, але зі свого боку я б ретельно написав про очікування, оскільки, хоча це може допомогти багато разів, на практиці (крім цинги) насправді не існує хвороби, яка справді може вилікуватися вітаміном С. З іншого боку, ті, хто звертає увагу на вітаміни С (та інші), також більш уважні та обізнані з іншими проблемами управління життям, тому роль фактору важче зрозуміти.

Вітамін D

Вітамін D може зіграти особливо цікаву роль стосовно психічних захворювань, особливо депресії, низький рівень якої викликає симптоми депресії, викликаючи втому, дискомфорт та депресію.

Вітамін D також виробляється в нашій шкірі природним чином, але для цього також потрібна достатня кількість сонячного світла (УФ), але для його перетворення в активний 1,25-дигідроксихолекальциферол у печінці та нирках потрібні певні "виробничі" етапи, такі як порушення функції печінки, а функція нирок або недолік світла можуть призвести до дефіциту вітаміну D. Наприклад, у північній Швеції, яка приносить довші, темні зимові періоди, медичні огляди часто включають визначення рівня вітаміну D шляхом простого взяття крові та доповнення, якщо це необхідно.

Згідно з деякими дослідженнями, у пацієнтів з депресією спостерігається приблизно Дефіцит вітаміну D можна виміряти на рівні 15%, але до статистичних даних слід ставитися з обережністю, дефіцит може бути причиною, а також наслідком, оскільки пацієнти з депресією, як правило, більше нехтують собою і менше приділяють уваги правильному змішаному основному харчуванню. Однак у разі сезонних (погіршення стану взимку) або поганої реакції на терапію, депресії, яку неможливо пояснити соціально-сімейними причинами чи іншими фізичними захворюваннями, також варто задуматися про роль вітаміну D. Важливо, щоб, на відміну від водорозчинного вітаміну С, вітамін D передозувався легше, тому таку додаткову терапію слід продовжувати лише за погодженням із вашим лікарем загальної практики.!

Вітамін Е

Як і вітамін С, він є антиоксидантом, має цитопротекторну дію, забезпечує певний захист через процеси розумової деградації, наприклад Проти хвороби Альцгеймера. На практиці, однак, цей ефект важко виміряти, і вітамін Е не можна вважати вирішенням хвороби Альцгеймера, яка і сьогодні невиліковна, від неї можна очікувати щонайбільше незначного уповільнення погіршення стану. Також має сприятливий ефект проти психічного переродження, завдяки чому він може певною мірою уповільнити кальцифікацію судин головного мозку.

Загалом

Важливо підкреслити, що вітаміни можна розглядати лише як будівельний матеріал у складному побудові здорового способу життя. Ціла душа в неушкодженому тілі, врахована древніми, фізично та розумово активний спосіб життя, нормальна вага тіла, адекватна кількість змішаного харчування без крайнощів, уникнення шкідливих пристрастей - все це важливо для усвідомлення здоров’я і не може бути замінено вітамінні пастилки.

Однак важливо наголосити на ролі розумової діяльності, "тренування мозку" (наприклад, читання, навчання, розумовий досвід тощо), контактів з родиною, друзями, позитивних соціальних стимулів, які всі необхідні для збалансованого настрою та захищати від навіть подальшого розумового занепаду.

Джерело: WEBPeteg
Наш медичний автор: доктор Золтан Діня, головний психіатр

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Багато людей живуть з необробленим духовним тягарем, оскільки не можуть бути незалежними, здоровими в молодості та не тільки.

Напевно, багато хто вже відчував, що в молодості, а пізніше вони не можуть жити самостійним життям, вони захоплені потребами батьків.

Як один із побічних продуктів швидких соціально-економічних змін у світі, психічні захворювання та психічні симптоми також змінюються. Деякі - які.

Цю цікаву, важко впізнавану хворобу назвали на честь великого казкового героя барона Мюнхаузена, який знав історію про щось таке життєве.

Надзвичайно стресовий, сильний, раптовий стрес, психічне завдання людини поза обробкою та терпимістю людини.

Вигорання (також відоме як вигорання) можна зрозуміти з трьох основних факторів: умови праці (низька оплата праці, відсутність підтримки).

Той факт, що добре вилікувана психічна хвороба тепер може вести повноцінне життя, часто сприймається членами сім'ї зі скептицизмом. Родовід.

Найважливішим завданням тюремного психолога є надання особистої допомоги ув'язненим, запобігання та управління кризами.