За допомогою цього правила ви можете замовити себе за своїм режимом і не втратити мотивацію дієти. Тут ми пояснюємо, як його включити.

шкідливу

Для Іса Луенго

Початок дієти та звикання до неї може бути дуже важким і вимагає багато сила волі.

Загальне, що коли людина сидить на дієті, уникайте вживання жирів, смаженої їжі та речей, шкідливих для організму, Але правда полягає в тому, що дотримання такого суворого режиму може бути не таким хорошим, бо це спричинить більше тривоги.

Створено Yanalya - Freepik.com

Так стверджують експерти оздоровчого сайту Medical Daily. Нездорова їжа може бути корисною для вашого раціону, але до тих пір, поки включається контрольовано, щоб не зіпсувати цілі зусилля.

Як це зробити?

Експерти пояснюють, що найкраще дотримуватися Правило 90/10. Це означає що 90% вашого раціону не повинно мати жиру, шкідливої ​​їжі або цукру, а решта 10% повинні складати одну або кілька продуктів, які ви хочете. Наприклад, якщо ваш раціон складається з п’ять маленьких страв на день, ви можете мати до трьох безкоштовних страв на тиждень.

Створено Jcomp - Freepik.com

Нездорова їжа, на думку фахівців, допомагає мотивують вас, покращують ваш настрій і не дають вам "повісити", що було б сумішшю голод з "Лють" постійно відчувати порожнеча в шлунку, не відходячи.

Найголовніше в цьому - дотримуватись правила та встановлювати графік для такої нездорової їжі. Це може бути після тренування або залишити їх на останній день тижня.

Як перетворити шкідливу їжу на здорову їжу - Biut.cl

Якщо вони кажуть «шкідлива їжа», вони, швидше за все, візуалізують чизбургер, картоплю фрі та напої або піцу. Однак існує багато способів приготувати ці страви вдома і набагато корисніше, і не для того менш смачним.