Крістіна Мочкова
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
На сьогодні я підготував для вас вдосконалений варіант молочного рису, який на смак навіть кращий
той, що купив. 27 г білка за задоволення. Гарячі яблука приємно прогріваються і
запах кориці ідеально підходить для осінньої погоди.
На смак він найкращий свіжий і теплий, але він також чудово послужить швидким сніданком, якщо ми його приготуємо
поставте його в холодильник напередодні та на ніч.
- 55 г (сирого) круглозерного рису
- 30г Myprotein Impact Whey - ваніль
- пів яблука
- Цейлонська кориця
- ванільний цукор (можна пропустити)
- Зварити рис згідно інструкції. Тим часом, коли рис повільно готується для нас, ви в мисці
змішати білок з водою. Додаємо воду поступово, консистенція повинна бути густою і
вершковий, без грудочок.
- Порізати яблуко, покласти в казан, накрити трохи
води, посипте корицею і тушкуйте до м’якості кілька хвилин. Якщо у нас кисле яблуко,
ми можемо додати трохи цукру або підсолоджувача.
- Додайте змішаний білок до звареного і злегка охолодженого рису і ретельно перемішайте.
Покладіть в миску, прикрасьте гарячими яблуками і подавайте до столу.
Калорії: 359ккал
Жири: 2,5г
Вуглеводи: 56,4г
Білок: 27,4г
Молочний рис не повинен відсутній у вашому репертуарі осінніх рецептів, щоб зробити ваші холодні ранки чи довгі вечори приємнішими. Приготування не займає багато часу, а результат фантастичний - він нагадує ту класичну кашу з дитинства. Однак вміст білка та відсутність цукру, безумовно, порадують вас більше, ніж ваша мама готувала б для вас. Якщо ви все-таки подасте його гарно, насолода буде гарантована!