Взаємозв’язок між дефекацією та схудненням.

втратою

Акт дефекації є результатом виведення відходів з організму з їжею, так що коли організм використовує поживні речовини, що містяться в їжі, стілець стає цим відходом. Йдеться про природний рух тіла, щоб позбутися від відходів.

Існує безліч кольорів, форм і текстур стільців, які вважаються нормальними, і точно існують такі ситуації, як наявність крові, яка може потребувати медичної допомоги. Сказавши це, давайте поговоримо про міф про взаємозв'язок схуднення та відвідування туалету.

Стілець становить близько 75% води, решта - це поєднання клітковини, а також живих і мертвих бактерій, шлункового слизу та клітин відходів.

Через кілька днів, коли ви не ходите у ванну, ви можете відчути, що сильно схудли, або що ваші улюблені джинси більше підходять. Випорожнення кишечника може зменшити набряк і допомогти нам почуватись комфортніше. Однак мова йде лише про відчуття, спорожнивши кишечник, мова не йде про втрату маси. Це не те, що після дефекації ви можете сказати, що це моя ідеальна вага.

На думку експертів, зв’язок між постійною дефекацією та втратою ваги є значним. Вживання дієти з високим вмістом клітковини призведе до того, що ви більше ходите в туалет, що допоможе вам схуднути.

Вживання фруктів та овочів, які є продуктами з високим вмістом клітковини, а також цілісних продуктів допоможе запобігти запорам. Ці продукти стимулюють дефекацію та мають додаткові переваги, такі як запобігання раку товстої кишки, допомагаючи регулювати рівень цукру та холестерину.

Що стосується схуднення, клітковина допоможе вам почуватися більш задоволеною та ситою, а також уникнете тяги до жиру та цукру, яка змусить вас набирати вагу. Клітковина міститься в трьох речах: фруктах, овочах і цільних зернах. Якщо ви включаєте фрукти в кожну їжу або закуску, ви точно будете на шляху до схуднення та уникнення багатьох видів раку.

Жінкам рекомендується споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день. Також рекомендується вживати пробіотики або "хороші" бактерії, такі як ті, що містяться в йогуртах або кефірі, оскільки вони однаково відповідальні за те, щоб більше проводити нас у ванну, стимулюючи хороше виведення відходів з організму. Бактерії, присутні в живих культурах, допомагають усунути грибкові віруси та бактерії, шкідливі для організму, викликаючи захворювання.

Оскільки кал переважно є водою, рекомендується випивати 9 11 склянок води щодня, залежно від погоди та фізичної активності. Випити склянку води вранці - це рух вперед, щоб сходити у ванну і стимулювати дефекацію.

Ще одним фактором, який впливає на спорожнення кишечника, є стрес, оскільки товста кишка чутлива до стресу і дуже чутлива до того, коли гормони активуються у відповідь на стрес. Некерований стрес може призвести до утримування рухів у товстій кишці та призвести до посилення апетиту та збільшення ваги.