Їжа зводить нас з розуму?
Я задаю питання, а ти що ти мені відповідаєш? Чи може дієта вплинути на наше психічне здоров’я? Хіба я не впаду в депресію, якщо просто з’їм хліб із Нутеллою?
загальні психічні розлади, а депресія та тривожні розлади, зокрема, являють собою великий тягар інвалідності у всьому світі. Хоча наркотики помірно зменшили кількість людей із цими захворюваннями, показники свідчать про це психічні розлади будуть наростати і надалі на наступні десятиліття.
Життя в місті, малорухливий спосіб життя та нездорова дієта в офісі, поспіх, у мене немає часу і я не знаю, як готувати, пов’язані зі збільшенням депресії та інших психічних розладів. Ми споживаємо багато алкоголю та цукру, занадто багато тютюну, оброблених продуктів та бідних поживними речовинами. І отже, ми парадоксально перегодовані та недоїдені одночасно. При такому способі життя велика частина населення не приймає необхідну кількість вітаміну В, цинку та магнію, які є важливими поживними речовинами для мозку.
Погане фізичне та психічне здоров’я мають спільну детермінанту вирішальне значення, і це годування . ТАК ДІВЧИНИ, дієта впливає більше, ніж на схуднення чи нарощування м’язів. Але це ще не все, оскільки зростаючий приплив цих захворювань обертається значними фінансовими витратами, якщо це не зупинити вчасно.
Недавні дослідження показують, що деякі поживні речовини корисні для лікування психічних розладів. кислоти омега 3, цинк, вітамін B, фолієва кислота та вітамін D вони потенційно корисні при депресіях, посттравматичних розладах і навіть для профілактики психозів. З іншого боку, депресивні симптоми пов’язані з низьким рівнем цинку, саме тому ця поживна речовина починає відігравати певну роль у випадках депресії.
Як загальне правило і До цього часу психічне здоров’я завжди лікувалось медикаментозно, Залишаючи осторонь їжу та фізичні вправи, які є факторами, які ефективно пов'язані з появою розладів та їх лікуванням. Люди, які харчуються на основі цільнозернових, фруктів, овочів та бобових, а також займаються фізичною активністю, мають краще психічне (і фізичне) здоров'я, ніж ті, хто цього не робить. Спорт є чудовим союзником у депресії, він створює приємні відчуття, які змушують нас почуватись, безперечно, краще. Хоча взаємозв'язок між харчуванням та психічним здоров'ям стає все більш очевидним, шлях ще довгий.
Mens sana in corpore sana, до якого я додав би (змінений) заголовок книги: